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减脂如何用鸡胸肉***排好吃

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简述信息一览：

1、清蒸鸡胸肉：这是一种低卡路里的烹饪方法，可以保留鸡胸肉的原汁原味。将鸡胸肉放入蒸锅中，撒上一些盐和胡椒粉，蒸熟后切成薄片即可。烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片或鸡胸肉块，用一些低脂沙拉酱或香草酱腌制一段时间，然后放入预热好的烤箱中烤至金***。

2、清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成块状，用盐、胡椒粉等调味料腌制一段时间，然后放入蒸锅中蒸熟即可。蒸煮过程中可以加入一些姜片和蒜瓣增加风味。煎烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用少量油煎烤至两面金黄。可以使用香草、辣椒粉等调味料来提升味道。

（图片来源网络，侵删）

3、清蒸或者是水煮。鸡胸肉属于白肉，其中含有大量的优质蛋白，具有低热量低脂肪的特点，并且含有多种氨基酸以及维生素成分，非常适合减肥减脂期间食用。但是减肥期间建议最好选择清蒸、水煮或者是少油煎的方式食用，这样才能更好的保留鸡胸肉的营养，同时又不会增加其额外的热量。

4、星期二。早餐：燕麦粥1碗、牛奶1杯、水煮***白2个、综合维生素1粒；午餐：鸡胸肉炒香菇洋葱、香蕉1根；晚餐：总汇三明治1份、豆奶1杯。星期三。

5、鸡胸肉是一种低脂肪高蛋白的食物，非常适合减肥。下面是一些做好吃减肥的鸡胸肉的方法：烤鸡胸肉：可以用低脂的沙拉酱、酱油和香料来腌制鸡胸肉，然后将其放在预热好的烤箱中烤制，直到鸡肉完全熟透。可以在烤的过程中翻面，确保两面都均匀烤熟。

（图片来源网络，侵删）

食材：鸡胸肉1个，鸡蛋1个，玉米淀粉、面包糠少许，盐、鸡精、胡椒粉、料酒、 1勺，葱、姜少许，油小半锅。准备鸡肉清洗干净，从中间切开备用。用刀背把鸡肉两面切散备用。放盐、鸡精、胡椒粉、料酒、葱、姜腌制20分钟。把鸡排裹上玉米淀粉、鸡蛋液、面包糠备用。

一块鸡胸肉切三片，加料酒蚝油、盐、辣椒粉腌制15分钟，也可以用腌制好的腌辣椒。一个鸡蛋搅拌，一块鸡胸肉两面粘蛋液。淀粉、或者面粉，继续两面粘粉。适量面包糠，两面粘好。放入适量油，小火将鸡胸肉炸至两面金黄，出锅撒入适量孜然即可。

锅内倒油，平铺锅底就行，油热把鸡排放入锅内小火煎至两边金黄出锅，爆浆鸡排，首先我们先说说它的用料，主要用料有鸡肉、芝士、面包糠，先将鸡胸肉切片，最好切成一样大的。然后总刀背拍打将鸡肉拍打松软油开后，下锅炸，炸至金黄捞出控油。

用料：鸡胸肉一块、鸡蛋1个、玉米淀粉30克、面包糠10克、料酒2克。鸡胸肉片成片，用刀背轻轻两面拍松，这样炸出来的肉不会硬。加料酒和盐腌30分钟，也可以加点胡椒或者孜然。鸡排两面先拍上玉米淀粉，玉米淀粉炸出来的脆。再裹上蛋液。

1、三，把鸡胸肉放入碗中，放葱姜蒜，料酒，腐乳汁少许，蒜蓉酱少许，用手反复抓匀，放冰箱冷藏一个小时，最好能放一晚上，更好入味。四，鸡胸肉铺在锡纸上，裹好，放蒸锅蒸10分钟后取出。五，鸡胸肉蘸鸡蛋液裹上面包糠和淀粉。六，油温7成热下入鸡排，大火炸至金黄即可。

2、准备鸡胸肉，用刀背轻轻敲打鸡肉，使其变薄且面积增大。用盐、胡椒粉、大蒜粉、洋葱粉、辣椒粉等调料腌制鸡肉，增加风味。将腌好的鸡肉放在烤盘上，铺上烤纸或者涂抹一层薄薄的橄榄油以防粘。预热烤箱至200°C，将鸡排放入烤箱中层。烤制约20-30分钟，中途可以翻面一次，确保两面金黄且熟透。

3、选材：选择新鲜的鸡胸肉，肉质鲜嫩且有适量的脂肪，这样炸出来的鸡排会更加多汁和香脆。处理鸡肉：将鸡胸肉用刀背轻轻敲打，使其厚度均匀，这样炸的时候可以保证熟透且口感一致。可以用肉锤或者厨房用的擀面杖来完成这个步骤。

4、鸡排是将鸡胸肉切成薄片，用一系列调味料腌制后裹上面粉炸至金黄酥脆的炸鸡片。

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