减脂鸡排沙拉的做法大全

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简述信息一览：

• 1、掉秤效果超好的沙拉合集
• 2、请指点下剩鸡肉做清爽沙拉的做法?
• 3、鸡肉沙拉的做法
• 4、假期减脂鸡胸肉薄脆饼干蔬菜沙拉
• 5、鸡肉沙拉怎么做?

掉秤效果超好的沙拉合集

芦笋，圣女果加黑胡椒少油煎熟，或放炸锅。所有食材加酱汁拌匀。鸡排什锦沙拉烹饪方法：鸡胸肉切片，用刀背敲打肉更嫩。料酒一勺、生抽一勺、奥尔良粉、盐少许腌制。煎熟切片，或不解冻，直接放空气炸锅。

以下是一些掉秤效果超好的沙拉食谱：虾仁藜麦沙拉：虾仁120g、溏心蛋1个、藜麦40g、荷兰豆1把、秋葵适量、油醋汁15g。将虾仁和秋葵焯水，荷兰豆切段，藜麦煮熟，食材码入碗中，倒入油醋汁拌匀即可。

烤甜菜沙拉：将甜菜切成小块，放入烤盘中，淋上橄榄油、盐和黑胡椒，放入预热至200℃的烤箱中烤15-20分钟，取出晾凉后放入碗中，加入切碎的羊奶芝士、碎核桃和蜂蜜柠檬汁调味即可。

一周就掉秤！一周掉秤减脂餐。一周掉秤10斤 星期一早餐：煮鸡蛋一个，全麦三明治，白芸豆黑咖啡。胚芽米饭，白芸豆黑咖啡。午餐：牛肉炒菠菜，晚餐：***减肥汤，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。

请指点下剩鸡肉做清爽沙拉的做法?

方法一 食材：鸡脯肉一块、水果黄瓜一根、胡萝卜半根、西蓝花三瓣左右、紫甘蓝两片、高山豆芽适量、亚麻籽油6克、盐3克、黑胡椒碎适量。鸡脯肉洗干净。取掉肥油部分，切片。

鸡肉沙拉的步骤：鸡脯肉切丁，加少量日式酱油，盐，胡椒，蒜粉滴少量橄榄油，麻油拌匀。烧开水煮鸡蛋；将2瓣蒜拍碎，煎锅放油烧热，放蒜炒香。倒1大勺日本铁板烧酱油；此时锅内发干，颜色收紧后，倒入鸡肉。

酱料，新鲜柠檬汁3汤匙，米酒2汤匙，淡酱油2汤匙，芝麻酱2汤匙，大蒜1瓣，剁成泥，辣椒粉一撮。把所有做酱料的材料放进碗中混和。烧开一锅水，鸡肉用碟子盛好，浇上米酒，撒上胡椒，置沸水上加盖蒸约10分钟。

鸡肉沙拉的做法

鸡胸肉蔬菜沙拉 食材准备： 生菜，圣女果，黄瓜，玉米粒，豌豆，胡萝卜，鸡蛋，即食鸡胸肉。 做法： 鸡胸肉切小块，玉米，胡萝卜，豌豆焯熟，圣女果对半切开，黄瓜切片，生菜撕小块，鸡蛋煮熟切四瓣。

香甜味沙拉酱适量 芝麻风味沙拉汁适量 黑胡椒碎2克 盐1克 料酒少许 玉米油少许 做法：步骤1 将鸡胸肉清洗干净，剔去筋膜。

鸡肉沙拉是一道菜品，制作原料有鸡肉、肝泥子、奶油沙司、香叶等。营养丰富，是滋补身体很理想的“济世良药”。

鸡胸肉 ：180g 红椒 ：1/2个 辅料 牛油果 ：1个 美奶滋 ：适量 青瓜 ：1个 具体步骤 第一步 准备一块鸡胸肉。第二步 将鸡胸肉放入奶锅煮沸至熟透为止。第三步 冷却后手撕成丝状。

减肥效果立竿见影的午餐吃法1 鸡肉沙拉 材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。做法：胡萝卜洗净后去皮切末；火腿切末。

假期减脂鸡胸肉薄脆饼干蔬菜沙拉

1、鸡胸肉蔬菜沙拉 食材准备： 生菜，圣女果，黄瓜，玉米粒，豌豆，胡萝卜，鸡蛋，即食鸡胸肉。 做法： 鸡胸肉切小块，玉米，胡萝卜，豌豆焯熟，圣女果对半切开，黄瓜切片，生菜撕小块，鸡蛋煮熟切四瓣。

2、鸡胸肉沙拉 食材：生菜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、水果玉米.胡萝卜切丁、西兰花切小、鸡胸肉切丁、玉米掰粒 锅中喷油，倒入西兰花、玉米粒和胡萝卜炒一分钟、倒少许水，盖上锅盖小火焖3-4分钟。

3、鸡胸肉：含有高质量蛋白质，低脂肪、低卡路里，是减脂餐的好选择。蔬菜沙拉：富含膳食纤维和水分，能够增加饱腹感，降低卡路里摄入。晚餐：烤鸡胸肉：含有高质量蛋白质，低脂肪、低卡路里，不会造成太大的负担。

4、以下是减脂食谱合集：周一：早餐：煮鸡蛋1个、低脂牛奶、全麦吐司1片、苹果1个。午餐：米饭小半碗、豆腐炒青菜、荷包蛋1个、西红柿汤。晚餐：小碗红薯粥、蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、水果1份。

鸡肉沙拉怎么做?

做法： 鸡胸肉切小块，玉米，胡萝卜，豌豆焯熟，圣女果对半切开，黄瓜切片，生菜撕小块，鸡蛋煮熟切四瓣。 调个油醋汁：2勺橄榄油、3勺白醋或苹果醋、2勺生抽、1勺蜂蛮、适量黑胡椒粉，搅拌均匀。

鸡肉沙拉是一道菜品，制作原料有鸡肉、肝泥子、奶油沙司、香叶等。营养丰富，是滋补身体很理想的“济世良药”。

步骤7 把煎好的鸡胸肉切条码在生菜上，香蕉切块摆在四周，把鸡蛋切小块放进盘中，在鸡胸肉上先撒上1克的黑胡椒碎，再挤上适量香甜味沙拉酱，四周挤上麻风味沙拉汁适量。

做法 1蔬菜切块，玉米粒焯熟。鸡胸肉空气炸锅180度15分钟，切块备用。

将需要烤过的食材事先烤过，放冷备用 2将洋葱切碎，其他的食材切成小丁，鸡肉可以切成大丁，比较可以吃到美味鸡肉沙拉。

准备一块鸡胸肉。第二步 将鸡胸肉放入奶锅煮沸至熟透为止。第三步 冷却后手撕成丝状。第四步 红椒1/2只、牛油果一个、青瓜一根、还有美奶滋。第五步 先将红椒切成丁。第六步 青瓜同样切成丁。

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