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炸鸡排空气炸锅

简述信息一览：

将腌制好的鸡腿放入预热好的空气炸锅中。根据空气炸锅的型号和鸡腿的大小，设置合适的时间。炸制过程中可以适时翻动鸡腿，确保两面都均匀受热。检查和享用：当炸制时间到达后，用筷子或叉子检查鸡腿的熟透程度。如果鸡腿表面金黄酥脆，内部肉质鲜嫩多汁，即可取出。

空气炸锅炸鸡腿的方法如下：准备食材与腌制：选择一个超大的琵琶腿，去骨后切成手指大小的条状。使用料酒、白胡椒、大料、葱、姜、蚝油进行腌制，由于鸡腿相对鸡胸肉腥味较重，因此料酒可适当多放，腌制时间建议为5小时。裹料准备与裹制：腌制好的鸡腿条在裹蛋液前，需用厨房用纸吸干水分，以避免沾纸屑。

（图片来源网络，侵删）

空气炸锅炸鸡腿的方法如下：准备鸡腿：将鸡腿洗净，确保没有杂质或血水。使用厨房纸吸干鸡腿表面的多余水分，以免在炸制过程中产生过多水汽。准备淀粉面糊：在一个碗中加入适量的淀粉，并加入少量盐和黑胡椒。将这些材料搅拌均匀，形成淀粉面糊。准备面包糠：在另一个碗中加入适量的面包糠。

空气炸锅炸鸡腿的步骤如下：准备食材和腌制：准备鸡腿若干、奥尔良腌料适量、葱姜蒜适量、生抽、料酒、蚝油各一勺。将鸡腿清洗干净，去皮去骨，切成小块。使用奥尔良腌料腌制鸡腿块30分钟，腌制过程中可加入葱姜蒜提味。预热空气炸锅：将空气炸锅预热至180度。

在使用空气炸锅炸鸡腿时，建议设置80度，持续时间大约为30到40分钟。首先准备鸡腿500克，适量的奥尔良粉，鸡蛋，淀粉，白酒和面包糠。鸡腿清洗干净后，在表面切几道口子以增加风味。去除多余的油脂，然后将鸡腿与适量白酒和奥尔良粉混合，腌制时间不少于3小时。

（图片来源网络，侵删）

空气炸薯条和空气炸鸡翅是空气炸食品中的代表，它们制作简单，可以轻松在家制作。空气炸的出现，满足了广大吃货对炸鸡的需求，同时也为减肥人士提供了一种可行的选择。尽管空气炸减少了油脂的摄入，但仍然会产生一些有害物质。因此，无论是空气炸鸡还是传统炸鸡，适量食用才是对身体最好的选择。

空气炸的制作方式虽然减少了油脂，但依然会产生一些有害物质。所以无论是空气炸鸡还是传统炸鸡，适量才是对身体最好的方法。

空气炸锅两个烤鸡翅不胖。空气炸锅通过加热空气来烹饪食物，可以不使用一滴油烹饪，或者极少量的油就可以。并且对于一些油脂含量比较高的食物，还能减少食物的油脂。如果是想用于减脂期制作减脂餐，还是很合适的，至少比油煎、油炸、烤箱烤制的食物都更加合适。

空气炸锅只是普通的厨房电器，在制作食物的过程中确实能够减少食物的油脂，但并不能完全去除，所以减肥人群应该适当食用。

素食者的美味选择：茄盒子、素丸子、莲藕盒子、蒜蓉豆腐块、芝士红薯、苹果干、补肾烤韭菜、魔方红薯、麻辣拌、口水蘑菇、香菜豆皮串、香脆大菜花、蒜蓉金针菇、旺仔蛋挞、神奇豆皮、黄油焦糖土司、酥皮热狗、奶香玉米、冰糖考梨、蒜香土司条、玉米芝士土司。

空气炸锅的食谱有：百香果蛋糕、无油抹茶爆米花、蔓越莓曲奇。百香果蛋糕食材：蛋糕粉80克、鸡蛋3个、牛奶60g、玉米油30g、白糖60g、百香果酱2勺。做法：原材料准备好，再准备2个无水无油的盆，蛋清蛋白分别放到两个盆里。蛋黄里加入牛奶和玉米油，搅拌均匀，筛入蛋糕粉。

燕鲅一条生抽20克老抽5克料酒少许大料一朵花椒10粒蒜片5片姜片3片盐少许五香粉少许白胡椒粉少许食用油少许红干辣椒段少许空气炸锅烤鱼的做法步骤1 大一点儿的冻燕鲅鱼一条，请鱼老板直接改刀成2cm左右的段（忘记留图）。

本周食谱周一：照烧鸡腿饭+杏鲍菇炒鸡蛋周二：扬州炒饭+蚝油鸡翅（空气炸锅低脂版）+猕猴桃周三：鸡丝凉面+洋葱炒牛柳+苹果周四：抱蛋肥牛杂粮饭+杏鲍菇炒鸡蛋+玉米排骨汤周五：牛肉炒饭+玉米排骨汤因为我要减肥，所以饮食会少主食、少油做菜，并且会少肥肉、去肉皮，以荤素搭配的方式做午餐。

悠伴空气炸锅的显示屏做的就非常好，一眼就能看懂，文字上面还有食物的图标，不认识字都可以做出美食。悠伴空气炸锅上面的菜谱按键有：薯条键、鸡翅键、牛扒键、烤虾键、排骨键、蛋糕键、蛋糕键、烤鱼键。怎么样，是不是非常简单易懂呢？空气炸锅（无油+炸鸡翅薯条鸡块和蛋挞红薯。。

下面，是我重点想要炫耀的部分啦，出门搓饭也有羊毛薅，要不就是免费的，要不就是只花了很少的钱就能吃，每个月基本都能靠着大众点评的免费试吃一两次大餐（因为我朋友也在参与这个，所以我中了请她吃，她中了请我吃），这几个月高德的羊毛薅的也比较多，有大餐也有日常工作午餐，也都吃的尽兴。

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