减脂鸡排如何腌制

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简述信息一览：

• 1、减肥餐里的鸡排怎么做
• 2、黑麦荞麦面条和香煎鸡排,哪个更适合减肥期间吃
• 3、减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当
• 4、生日蛋糕图片大全大图,教你如何选购自己喜欢的生日蛋糕
• 5、创意生日蛋糕图片大全大图
• 6、减脂期麦当劳怎么吃攻略

减肥餐里的鸡排怎么做

1、将腌制好的鸡肉片放入面糊中，让每一面都裹上面糊。 在平底锅中倒入适量的油，烧至微热，然后将裹好面糊的鸡肉片放入锅中，每一面煎至金***即可。 将煎好的鸡排放在吸油纸上，吸去多余的油分。

2、减肥套餐，鸡排的做法 蔬菜洗净切好备用，鸡肉需要腌制……一定不要混合腌制，先放入料酒揉匀，待都吸收后放入生抽，揉匀备用，不放任何其他调味，包括盐在内。

3、步骤：准备一个鸡腿，用刀把骨头和肉分离。把鸡腿骨头放进锅里熬汤，期间加一点鸡粉，和盐熬成高汤后备用。鸡肉切好去屁，加姜末和胡椒粉，还有酱油腌制。把黑胡椒加进去，均匀的撒在上面，加一勺耗油。

4、鸡排的制作方法的做法步骤 1 鸡大胸洗净，横着一切两半，然后每块用到切成薄片（也不要太薄，一分二就可以了。也就是一块鸡大胸出4块）2 用砸肉锤，将鸡肉松一下。3 准备好腌制鸡肉的调料。

5、香煎鸡排怎么做 食材：鸡胸肉270克，鸡蛋1个，油适量，盐适量，面包糠50克，黑胡椒粉少许，朗姆酒1小勺，蕃茄酱适量 将鸡胸肉摘去肥油，洗净，横剖成薄厚均匀的三片。用刀背在肉片的两面逆着肉纤维轻剁。

6、步骤4鸡排的简单做法 再放入淀粉大约放2勺，玉米淀粉或者豌豆淀粉都可以。

黑麦荞麦面条和香煎鸡排,哪个更适合减肥期间吃

早上起床煎一块香煎鸡排，在煮一碗热乎乎的黑麦荞麦面条，配上一点青菜，这样搭配起来吃，既暖和又营养，早上吃的又暖又饱，出门上班也不会感觉那么冷了。

另外，荞麦面属于低GI的食物，饱腹感更强，更不容易饿。

减肥可以吃荞麦面条吗 减肥可以吃荞麦面条。100克荞麦面条煮熟以后热量也就是50卡路里。我自己在减肥的时候就经常煮荞麦面吃。

减肥期间是可以吃荞麦面条的，荞麦面是一种粗粮的食物，里面的膳食纤维比较丰富，容易增加肠胃的饱腹感，对减肥有一些帮助。面条不仅吃、做都简单，而且营养高热量低，荞麦面更是控制血糖的好选择。

荞麦面条可以起到减肥的作用。荞麦本身属于一种粗粮，其中的热量非常低，含有大量的纤维素和维生素。摄入体内之后不会导致热量堆积，会加速肠道蠕动、增加饱腹感，从而减少高热量的食物摄入，达到减肥的效果。

荞麦面热量并不是很高，减肥期间适量服用不会引起身体发胖。荞麦面中含有多种蛋白质、氨基酸以及微量元素，高血脂患者在平时可以适当的服用，能够起到降低血脂作用，里面的微量元素可以维持人体心血管系统和造血系统正常运行。

减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。Fat-reducing Bento，减脂午餐。步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

炸鸡排的步骤如下：材料准备：鸡胸肉500克、馒头1个、鸡蛋2个、奥尔良腌制调料等等。鸡胸脯洗好切片，用刀背拍松几下，这样吃起来不柴，肉质细嫩。用奥尔良腌制调料把鸡胸脯腌制半小时入味。

制作方法：鸡胸肉清洗干净，用厨房纸吸干水分，用刀横向一分为二，成为厚薄均匀的两片。把鸡胸肉表面的筋膜和周边的肥油部分去除。

在鸡腿肉上直划一刀，除去腿骨使腿肉分开，平摊在案板上，去鸡皮两面用刀背轻轻拍几下 用胡椒粉、精盐拌和一下两面再拍上淀粉。

生日蛋糕图片大全大图,教你如何选购自己喜欢的生日蛋糕

1、彩虹蛋糕 彩虹蛋糕色彩斑斓、造型美观、适合年轻人或是时尚群体选择。不同颜色的层次中夹上奶油和糖霜，简直是一幅色彩缤纷的画。尝起来也是甜蜜无比。

2、彩虹蛋糕 彩虹蛋糕是非常流行的款式之一，多种颜色的层层叠叠形成了像彩虹一样的美丽图案。除了它美丽的外表，它味道也十分美味，切开后能看到绚丽的颜色搭配和不同口味的蛋糕层。

3、科技爱好者生日蛋糕：如果你的男性朋友或家人是科技爱好者，那么你可以做一个看起来像他最喜欢的智能手机、计算机或电子游戏机的生日蛋糕。这样的蛋糕一定会打动他。

4、彩虹蛋糕 这款蛋糕用明亮的颜色、柔软的口感和多层结构制成，特别适合孩子的生日。同时也是支持LGBTQIA+平权的象征之一。它通常带有彩虹或云朵装饰。

5、【镶珠草莓蛋糕】镶珠草莓蛋糕由镶嵌的红枣模拟草莓，再加上蛋糕体外层用白色奶油制成小圆球镶嵌全尺寸真草莓，这种浓浓草莓味的蛋糕一面之缘，不可忽视它与众不同的个性。典雅高贵、创意十足，可谓良心之选。

创意生日蛋糕图片大全大图

创意蛋糕是一种古老的西点，一般是由烤箱制作的，蛋糕是用鸡蛋、白糖、小麦粉为主要原料。以牛奶、果汁、奶粉、香粉、色拉油、水，起酥油、泡打粉为辅料的。

卡通蛋糕之芝士大侠 作为一个神奇而又可爱的卡通蛋糕，它的造型必须要非常吸引人。这一款以芝士大侠为模型，通过可爱的造型、丰富而多彩的色彩、包装设计等多方面展示出了卡通蛋糕极强的艺术感染力和创意思维。

成人生日蛋糕 成年人的生日蛋糕，相对于儿童生日蛋糕，设计上更多的考虑到成人的喜好、兴趣爱好和性格特点。一些生日蛋糕设计师为了迎合顾客的要求，也会创意十足，制作出各种不同的成人生日蛋糕。

减脂期麦当劳怎么吃攻略

选择适当的餐点：在选择麦当劳的餐点时，可以选择一些低卡路里、高蛋白质、含纤维素较多的食物，例如牛肉汉堡或者莎莎鸡腿堡，搭配蔬菜沙拉和脱脂酸奶，这样既可以获得足够的营养，又不会摄入过多的热量。

选择低热量食物：在点餐时，尽量选择热量较低的汉堡、薯条和饮料。避免过多使用高脂肪、高糖分的酱料和配料，如芝士、糖浆等。 控制分量：麦当劳的食品通常含有大量的热量，因此，需要控制分量。

注意饮料选择：在麦当劳等快餐店，可以选择低热量的饮料，如矿泉水、无糖茶等。避免选择含糖量高的饮料，如可乐、雪碧等。 控制用餐次数：在减肥过程中，要控制快餐的食用次数。

饮料：最好是选择无热量的，比如黑咖啡，红茶，套餐里的可乐可以让服务员换成零度可乐。

选择低热量和低脂肪的食物：麦当劳等快餐店现在有更多选择，包括沙拉和低脂肪食品。在点餐时选择低热量和低脂肪的食物是减肥的关键。

选择低热量食物：在麦当劳点餐时，尽量选择热量较低的食物，如烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、水果等。避免选择炸薯条、碳酸饮料、冰淇淋等高热量食物。

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