鸡排对减肥有什么影响

文章阐述了关于鸡排为啥可以减脂餐呢***，以及鸡排对减肥有什么影响的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、为什么减肥吃鸡胸肉?
• 2、谁知道怎么做啤酒鸡排?
• 3、减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当
• 4、一块鸡排的热量是多少
• 5、如何做鸡排简单做法

为什么减肥吃鸡胸肉?

1、因为鸡胸肉丰富的蛋白质可以提高蛋白的功能比，减少饥饿感，增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食，而且鸡胸肉中的蛋白质也可以提高基础代谢，保证瘦身。

2、是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。脂肪含量3%，蛋白质含量20%，适合减肥增肌食用。

3、由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。你可以从早到晚吃鸡胸吃到吐，都不会有任何的碳水化合物摄入。

谁知道怎么做啤酒鸡排?

1、把鸡装盘。根据个人口味，加入孜然，椒盐或辣椒面调味，如果喜欢也可以来点番茄酱！实际上这与个人爱好有很大的关系。一般的选择烧烤的多属于年轻人居多，如果家有老人很多，实际上会选炸鸡啤酒。

2、我们先将这些调料混合在一起，然后开始炒鸡肉。这一步骤会让鸡肉充分的上色，并让调味料和鸡肉完全混合。等鸡肉上色以后，我们在鸡肉中倒入一罐啤酒。让啤酒和上色的鸡肉充分混合。

3、火候的掌握 首先不得不说的就是啤酒的使用了，一定要选择易拉罐的啤酒，另外在做啤酒鸡的时候，一定要选择半只鸡，这样就可以适当的加入一些配菜，像土豆或者是胡萝卜等。

4、自从看了《来自星星的你》啤酒和炸鸡这个搭配就风靡整个全球了。夏天的啤酒和冬天的炸鸡完美的碰撞在一起，幸福感爆棚。

5、啤酒鸡是一种以三黄鸡和啤酒作为主要材料制作而成的菜肴，啤酒鸡有丰富的营养，非常适合需要滋补的人食用。鸡***有增强体力，强壮身体的作用。

减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。 Fat-reducing Bento，减脂午餐。 步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

制作方法：鸡胸肉清洗干净，用厨房纸吸干水分，用刀横向一分为二，成为厚薄均匀的两片。把鸡胸肉表面的筋膜和周边的肥油部分去除。

炸鸡排的步骤如下：材料准备：鸡胸肉500克、馒头1个、鸡蛋2个、奥尔良腌制调料等等。鸡胸脯洗好切片，用刀背拍松几下，这样吃起来不柴，肉质细嫩。用奥尔良腌制调料把鸡胸脯腌制半小时入味。

在鸡腿肉上直划一刀，除去腿骨使腿肉分开，平摊在案板上，去鸡皮两面用刀背轻轻拍几下 用胡椒粉、精盐拌和一下两面再拍上淀粉。

一块鸡排的热量是多少

一般来说，一块100克的香炸鸡排热量约为220大卡。鸡排的热量会随其重量的大小而发生变化，此外，影响鸡排热量的因素还有调料种类、油类、油炸时间、淀粉分量等。

该食物大约100克。鸡排是日常生活中比较常见的一种营养美食，一份鸡排的重量大概在100克左右，含有热量200大卡以上。一份鸡排的重量大概在200克左右，关于其的热量的话大概是在500卡路里左右。

以一块市售的鸡排为例，200 克重的鸡排就有500 大卡的热量，若是特别加大的鸡排（300 克重） ，热量更高达750 大卡以上，相当于一个超商便当的热量。

每100克热量是250大卡左右每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟鸡排越薄，越脆，味道越好然而，面粉精华越大，它们吸收的脂肪卡路里就越多，一个大鸡排可以吸收大约两汤匙的油，因此仅脂肪卡路里就占了近300卡路里饮食中。

如何***排简单做法

步骤4鸡排的简单做法 再放入淀粉大约放2勺，玉米淀粉或者豌豆淀粉都可以。

鸡胸肉洗净后去皮、去骨，横剖到底成一片蝴蝶状的肉片（注意不要切断）备用。共20张 各式鸡排成品 材料B放入果汁机中搅打约30秒混合均匀即为腌汁备用。

鸡胸肉1块 鸡蛋1个 蚝油1汤匙 料酒1汤匙 糖1/2汤匙 黑胡椒适量 玉米淀粉适量 面包糠适量 黄金鸡排的做法 步骤1 食材准备。步骤2 鸡胸肉横向片成1厘米左右厚度的片，用刀背交叉敲打至原来的5倍大。

炸鸡排的做法 步骤1 准备食材：鸡大胸：2块，洗净并把上面的筋膜去除干净。

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