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减肥可以吃煎鸡腿吗

文章阐述了关于减脂吃煎鸡排可以吗，以及减肥可以吃煎鸡腿吗的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

否则会破坏西兰花的鲜艳颜色。鸡胸肉在煎之前一定要先将其腌制一段时间，否则的话煎出来的鸡排不会很好吃。一道非常好吃的煎鸡排就做好了，看起来是不是很开胃呀？如果你也喜欢，请在家中尝试做一次哦。

出锅，改刀切成肉条，淋上料汁，撒点欧芹碎做点缀，就可以上桌了。温馨小提示煎鸡排，是个无难度的菜，只需要提前腌制好，全程小火就行。只要不开大火，就不会翻车。

（图片来源网络，侵删）

当然可以啦外焦里嫩的煎鸡排，不油炸，不但减少了油脂的摄入，还可以把鸡排本身的油脂煎出一部分，做法更健康，家人吃着更安心。

1、减肥套餐，鸡排的做法蔬菜洗净切好备用，鸡肉需要腌制……一定不要混合腌制，先放入料酒揉匀，待都吸收后放入生抽，揉匀备用，不放任何其他调味，包括盐在内。

2、步骤：准备一个鸡腿，用刀把骨头和肉分离。把鸡腿骨头放进锅里熬汤，期间加一点鸡粉，和盐熬成高汤后备用。鸡肉切好去屁，加姜末和胡椒粉，还有酱油腌制。把黑胡椒加进去，均匀的撒在上面，加一勺耗油。

（图片来源网络，侵删）

3、将做好的鸡排坯，用保鲜膜隔层放好，放入冰箱冷冻，随吃随拿。12 吃的时候，用电饼铛，放入一点点油，盖上盖子，反正面，4分钟。13 用自制的汉堡坯夹上刚刚煎好的鸡排，真是好吃极了。

4、香煎鸡排怎么做食材：鸡胸肉270克，鸡蛋1个，油适量，盐适量，面包糠50克，黑胡椒粉少许，朗姆酒1小勺，蕃茄酱适量将鸡胸肉摘去肥油，洗净，横剖成薄厚均匀的三片。用刀背在肉片的两面逆着肉纤维轻剁。

1、煎鸡排正常的情况下是需要把我们的电饼铛调到250度，大约接5分钟就可以了，如果您是用燃气灶的话，那么就需要煎3~8分钟左右，因为看您的火力大小。

2、香煎鸡排鸡脯肉去骨，用黑胡椒粒、盐、生抽酱油、糖、油腌30分钟。红薯放锅中，自来烧开后去皮，将红薯肉压成蓉，加上鲜奶油、植物黄油、糖搅拌。西兰花梗去皮，切发展趋势条，饮用水焯熟预埋。

3、煎煮食物：中国人都喜欢吃一些煎炸的食物，但是大多数用的是色拉油。

减脂期间吃多少肉：《中国居民平衡膳食指南》推荐，成年每天平均摄入水产类40-75g，畜禽肉类40-75g，分别相当于三根手指的宽度和厚度。蛋类推荐每天40-50g，也就是平均一天一个鸡蛋的量。总的来说，一天的肉类摄入总量是120-200g。

减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。双柠拌鸡胸：鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。

不过减肥期间食用鸡肉的方式要注意，炸鸡是万万不行的，最好是吃白水煮鸡胸肉。鱼肉，减肥期间吃鱼肉是完全不会胖的，鱼肉中含有非常宝贵的高度不饱和脂肪酸可以帮助降低血脂，这是其他的很多肉类都做不到的。

鸡腿肉剔骨切块，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、少许黑胡椒粉腌制15分钟；2锅里喷入少许橄榄油，放入鸡胸肉，炒至变色，加入洋葱，炒至变至变软即可出锅。

减肥期间还可以吃鱼肉，鸭肉，牛肉等，这类肉质都是蛋白质，高脂肪，热量低，适合减肥期间摄入。鱼肉宇宙有丰富的蛋白质，并且热量和脂肪都偏低，其中含有丰富的维生素，钙，镁，铁等多种微量元素。

关于减脂吃煎鸡排可以吗，以及减肥可以吃煎鸡腿吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。