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减脂期黑胡椒鸡排

简述信息一览：

查到后怎么办？生活中的蒋老师 2023-12-13 · 超过99用户***纳过TA的回答关注我认为鸡胸肉可香煎、做沙拉、拌面、搓丸子、做寿司、炒时蔬、炖土豆、烤制、煮汤或做成三明治，做法多样且低脂低热量，适合减肥食用。

减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。双柠拌鸡胸：鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。

（图片来源网络，侵删）

去掉鸡胸肉的筋膜，然后切成薄片。鸡胸肉中放入葱姜、料酒、生抽、蚝油、食盐，抓匀，腌制半个小时。调凉拌汁。

吃太多的盐容易让身体变得水肿，辣椒油会***到胃口，人的食欲也会慢慢的增加，如果是要减肥就一定要管住嘴巴。

鸡胸肉怎么吃减肥代替其他高热量、高脂肪的食物。相对于其它肉类来说，鸡胸肉是一种脂肪含量较低、热量较低的肉类，所以如果将其用来代替其他高热量、高脂肪含量的食物来食用的话，可以对减肥起到一定的促进作用。

（图片来源网络，侵删）

1、步骤：准备一个鸡腿，用刀把骨头和肉分离。把鸡腿骨头放进锅里熬汤，期间加一点鸡粉，和盐熬成高汤后备用。鸡肉切好去屁，加姜末和胡椒粉，还有酱油腌制。把黑胡椒加进去，均匀的撒在上面，加一勺耗油。

2、将鸡腿用刀背敲一敲，用叉子扎一些小洞，放入盘子里，浇入调料汁，撒入黑胡椒。6 用手***一下鸡腿，进行腌制2~3小时。腌制期间多翻几次。7 平底锅烧热加入植物油，将鸡排皮朝下煎。煎的过程中用铲子压一压鸡排。

3、香煎黑椒鸡排的做法步骤1 鸡胸肉洗净沥干水，将鸡胸肉横着剖开，呈中间连着的两薄片。步骤2 刷上油。步骤3 撒上胡椒粉和少许盐。

4、黑胡椒煎鸡排的做法步骤1 一块鸡胸肉，片成两片。用刀背把肉拍松，两面都要拍。

5、鸡胸肉一块。鸡胸肉从侧面剖开。把肉捶一下。黑胡椒粉备好。把黑胡椒粉均匀涂抹鸡肉两面。盖上保鲜膜腌制2小时。腌制好的肉两面沾上鸡蛋液。沾满面包糠，压实。再沾一遍鸡蛋液。

6、楼主你好黑胡椒鸡排做法：鸡腿洗净，去骨，摊平，用刀适当的拍打几下，然后放入容器内，加入盐，黑胡椒粉，生抽腌渍一会。洋葱洗净切碎，要尽量切得碎一些。

1、香煎黑椒鸡排的做法步骤1 鸡胸肉洗净沥干水，将鸡胸肉横着剖开，呈中间连着的两薄片。步骤2 刷上油。步骤3 撒上胡椒粉和少许盐。

2、步骤：准备一个鸡腿，用刀把骨头和肉分离。把鸡腿骨头放进锅里熬汤，期间加一点鸡粉，和盐熬成高汤后备用。鸡肉切好去屁，加姜末和胡椒粉，还有酱油腌制。把黑胡椒加进去，均匀的撒在上面，加一勺耗油。

3、黑胡椒鸡排的做法步骤 1 原材料。2 鸡腿去骨、用厨房剪子减去筋。3 准备圆葱和姜，另取一小碗加入生抽、老抽、白糖、盐、料酒搅拌均匀。4 盘子先铺一层圆葱和姜。

4、鸡胸肉一块。鸡胸肉从侧面剖开。把肉捶一下。黑胡椒粉备好。把黑胡椒粉均匀涂抹鸡肉两面。盖上保鲜膜腌制2小时。腌制好的肉两面沾上鸡蛋液。沾满面包糠，压实。再沾一遍鸡蛋液。

5、黑胡椒鸡排做法：鸡腿洗净，去骨，摊平，用刀适当的拍打几下，然后放入容器内，加入盐，黑胡椒粉，生抽腌渍一会。洋葱洗净切碎，要尽量切得碎一些。

关于减脂期黑胡椒鸡排，以及减脂期黑胡椒鸡排能吃吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。