汉堡鸡排减脂吃法大全图解

接下来为大家讲解汉堡鸡排减脂吃法大全图解，以及汉堡鸡排图片大全涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、减肥餐里的鸡排怎么做
• 2、麦当劳7日减脂餐,附食谱,附热量
• 3、汉堡鸡排怎么做
• 4、减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当
• 5、减脂期麦当劳怎么吃攻略
• 6、照烧鸡排汉堡的家常做法?

减肥餐里的鸡排怎么做

减肥套餐，鸡排的做法 蔬菜洗净切好备用，鸡肉需要腌制……一定不要混合腌制，先放入料酒揉匀，待都吸收后放入生抽，揉匀备用，不放任何其他调味，包括盐在内。

步骤：准备一个鸡腿，用刀把骨头和肉分离。把鸡腿骨头放进锅里熬汤，期间加一点鸡粉，和盐熬成高汤后备用。鸡肉切好去屁，加姜末和胡椒粉，还有酱油腌制。把黑胡椒加进去，均匀的撒在上面，加一勺耗油。

将做好的鸡排坯，用保鲜膜隔层放好，放入冰箱冷冻，随吃随拿。12 吃的时候，用电饼铛，放入一点点油，盖上盖子，反正面，4分钟。13 用自制的汉堡坯夹上刚刚煎好的鸡排，真是好吃极了。

香煎鸡排怎么做 食材：鸡胸肉270克，鸡蛋1个，油适量，盐适量，面包糠50克，黑胡椒粉少许，朗姆酒1小勺，蕃茄酱适量 将鸡胸肉摘去肥油，洗净，横剖成薄厚均匀的三片。用刀背在肉片的两面逆着肉纤维轻剁。

步骤4鸡排的简单做法 再放入淀粉大约放2勺，玉米淀粉或者豌豆淀粉都可以。

用料 主料 请点击输入图片描述 鸡胸肉100克 辅料 油 50克 香蒜炸粉 20克 蛋液 25克 盐 2克 面包糠 25克 香煎鸡排的做法 鸡胸肉横着用刀平切下一块肉，这样做就会得到一块比较薄的鸡肉。

麦当劳7日减脂餐,附食谱,附热量

可以吃：麦香鸡（368卡），汉堡包（248大卡），麦香鱼（340大卡），双层吉士汉堡（435大卡）。

麦当劳早餐热量表（单位：千卡）如下：主餐：汉堡包260；吉士汉堡310；麦香鱼340；麦香鸡400；板烧鸡腿堡430；双层吉士汉堡450；巨无霸500；麦辣鸡腿堡570。

麦当劳的汉堡能量最高的一个是600kcal左右，吃一半也就300kcal，再加上一半薯条一半鸡块，总能量不超过700kcal。对于一个男士来讲，一餐的能量不算高。而且看***他吃得是汉堡包，这个一半能量也就不到150kcal。

减脂组 满福堡 满福堡使用玛芬面包外皮，油脂含量较低，份量约是2份全谷杂粮类，大概等于半碗饭的份量；蛋白质部分，有1颗蛋和1片火腿，大概是5份的蛋白质，整体热量259大卡，算是满均衡的一款。

汉堡鸡排怎么做

1、先将鸡胸肉切位1公分丁状。请点击输入图片描述 将鸡胸肉水平方向切好后，再垂直方向切。之后把肉翻搅一下继续切，直到感觉肉变成泥状。

2、主料汉堡胚6个，鸡肉400克，鸡蛋6个，黄瓜100克，西红柿1个。辅料沙拉酱适量，牛排腌肉料20克，面包糠适量，鸡蛋液适量。鸡肉打好，然后加入鸡排腌肉料，然后抓匀腌一个晚上。

3、第16步、装入米饭，用沾水的勺子压紧，压紧实些，否则容易散开。“汉堡”胚做好了，一共做2个。第17步、我的生菜叶子小，4片叠起来铺在汉堡胚上，抹上照烧酱。第18步、放上鸡腿，再涂抹照烧酱。

4、鸡胸肉 1 块，盐1克，鸡蛋1个，白胡椒粉少许，酱油2勺，面粉适量，汉堡坯子3个 做法：鸡胸肉改刀，片成薄片，用刀背拍松。 腌制鸡胸肉。加入一克盐，少许白胡椒粉和酱油腌制20分钟左右。

5、做法 step1 1：平底锅放入奶油加入洋葱碎炒香取出放凉备用 step2 2：绞肉放入容器倒入米酒、胡椒粉、盐拌匀入味。

6、热辣双层鸡排堡怎么做 其实做法与一般的鸡排堡差不多，主要的材料除了面包之外，增加了两块的鸡排，同时加上洋葱、生菜、热辣酱等材料就可以完成。详细的做法参考鸡排堡做法。

减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。Fat-reducing Bento，减脂午餐。步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

制作方法：鸡胸肉清洗干净，用厨房纸吸干水分，用刀横向一分为二，成为厚薄均匀的两片。把鸡胸肉表面的筋膜和周边的肥油部分去除。

炸鸡排的步骤如下：材料准备：鸡胸肉500克、馒头1个、鸡蛋2个、奥尔良腌制调料等等。鸡胸脯洗好切片，用刀背拍松几下，这样吃起来不柴，肉质细嫩。用奥尔良腌制调料把鸡胸脯腌制半小时入味。

在鸡腿肉上直划一刀，除去腿骨使腿肉分开，平摊在案板上，去鸡皮两面用刀背轻轻拍几下 用胡椒粉、精盐拌和一下两面再拍上淀粉。

【老式无油孜然炸鸡腿做法】 食材：鸡腿4个、葱、姜。 鸡腿用剪刀剪开，方便入味。加葱姜，1勺料酒，2勺生抽，2勺蚝油，1勺老抽，小半勺五香粉，1小勺孜然粒，少许黑胡椒，少许盐，代糖抓匀腌制2个小时。

蒋欣感觉是属于骨架比较大的女生，如果稍微胖一点就会显得很“壮”，所以为此她个人在保持身材上也是没少下功夫的。

减脂期麦当劳怎么吃攻略

选择适当的餐点：在选择麦当劳的餐点时，可以选择一些低卡路里、高蛋白质、含纤维素较多的食物，例如牛肉汉堡或者莎莎鸡腿堡，搭配蔬菜沙拉和脱脂酸奶，这样既可以获得足够的营养，又不会摄入过多的热量。

选择低热量食物：在点餐时，尽量选择热量较低的汉堡、薯条和饮料。避免过多使用高脂肪、高糖分的酱料和配料，如芝士、糖浆等。 控制分量：麦当劳的食品通常含有大量的热量，因此，需要控制分量。

在减脂期间，如果想要高效地吃麦当劳，可以参照以下建议： 尽量选择早餐或者午餐时进食，尽量不要吃晚餐。 尽量选择全麦面包，而非白面包。全麦的热量相对较低，而且gi较低，能减少饥饿感。

照烧鸡排汉堡的家常做法?

1、第13步、淀粉加少许水调成水淀粉，倒入剩下的照烧汁中煮成浓稠的酱料。第14步、这是煮好的照烧酱。第15步、开始组合了。

2、番茄、西兰花、青金桔 少量 正宗日式照烧鸡排的做法 拍肉：用料理锤或刀背轻轻拍打去骨带皮鸡腿肉正反面，目的是使肉质松软，油炸后不会收缩。

3、照烧鸡排是广东有名的家常菜，做法也非常简单。做法如下。材料：鸡腿2个，葱段20克，姜丝10克，黑胡椒5克，料酒2勺，5勺蜂蜜，2勺生抽，1勺老抽，配色辅料（非必须食材，看个人喜好添加）：芝麻3克，葱丝3克。

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