鸡排低脂

简述信息一览：

• 1、炸鸡排最省油的做法,不用淀粉和面包糠,究竟要怎么做呢?
• 2、自做鸡排可以不用奥尔良腌料吗,这个根本买不到。可以用黑椒粉,胡椒粉...
• 3、如何做鸡排简单做法
• 4、鸡排怎么做才好吃呢?
• 5、煎鸡排减肥期间可以食用吗

炸鸡排最省油的做法,不用淀粉和面包糠,究竟要怎么做呢?

把准备好的鸡脯肉用清水洗干净后沥干水分，拿刀除掉肌肉筋膜，把鸡胸脯用刀头成片状放入盘内。倒进生抽酱油1勺，耗油1/3勺，白胡椒粉小勺，五香粉小勺，生姜沫、京葱抓拌均匀，腌渍2-3小时，还可以夜里提早腌好预留。

鸡肉用调料腌制好后，先蘸一层干淀粉，再蘸一层蛋液，最后拍上层面包糠，这个过程叫拍粉，拖蛋，蘸面包。适合做各种蘸面包糠的炸食。

可以直接去掉面包糠，也可将馒头搓成碎末代替面包糠。用料：鸡腿肉1块、腌料8克、食用油50毫升、淀粉50克、辣椒酱5克。将鸡腿肉1块打花刀，倒入碗中。加入新尔良腌料8克、食用油2毫升，抓匀。

在鸡排肉上直划一刀，除去腿骨使腿肉分开，平摊在案板上，去鸡皮两面用刀背轻轻拍几下 用胡椒粉、精盐拌和一下两面再拍上淀粉。

自***排可以不用奥尔良腌料吗,这个根本买不到。可以用黑椒粉,胡椒粉...

自己家里吃，是能用五香粉，胡椒粉，盐适当，想吃辣的，最好在放一点辣椒粉哈。

姜粉适量 淀粉适量 面包糠适量 鸡排的制作方法的做法步骤 1 鸡大胸洗净，横着一切两半，然后每块用到切成薄片（也不要太薄，一分二就可以了。也就是一块鸡大胸出4块）2 用砸肉锤，将鸡肉松一下。

第一步：首先将鸡胸肉清洗一下，一般肉比较厚，所以我们横刀切成两半。然后用锤肉的锤子在上面敲打，将肉锤松。如果没有的话，就用刀背代替。第二步：然后放在一个碗中，向里面加入黑胡椒，盐以及料酒。

如何***排简单做法

1、步骤4鸡排的简单做法 再放入淀粉大约放2勺，玉米淀粉或者豌豆淀粉都可以。

2、鸡胸肉洗净后去皮、去骨，横剖到底成一片蝴蝶状的肉片（注意不要切断）备用。共20张 各式鸡排成品 材料B放入果汁机中搅打约30秒混合均匀即为腌汁备用。

3、鸡胸肉1块 鸡蛋1个 蚝油1汤匙 料酒1汤匙 糖1/2汤匙 黑胡椒适量 玉米淀粉适量 面包糠适量 黄金鸡排的做法 步骤1 食材准备。步骤2 鸡胸肉横向片成1厘米左右厚度的片，用刀背交叉敲打至原来的5倍大。

鸡排怎么做才好吃呢?

1、首先我们提前将鸡胸肉从侧面先一切为二，清洗干净后，将其用刀背分别纵横的跺上几下，让其分别整个肉面全部都用刀背跺过，如图所示。

2、炸鸡排 原料：鸡胸肉、葱、姜、胡椒粉、料酒、鸡蛋液、面粉、面包糠、生抽、油。

3、- 将猪排放在烤盘上，放入预热后的烤箱中，以180度烘烤约15分钟，翻面再烤约5-10分钟。最后以高温烤一分钟左右，让其表面变得香脆。 鸡排：- 选用鸡胸肉或鸡腿，去骨、去皮、切片。

煎鸡排减肥期间可以食用吗

香煎鸡排用到的主要食材当然是鸡肉了，鸡肉的蛋白质含量丰富，脂肪含量还是比较低的，很适合我们经常食用，好吃营养又不宜让我们长胖。

水煎鸡排可以炸。但是鸡排煎比较好，油炸不健康。一般来说鸡排通常是指鸡的肋骨部位，但是鸡肋是没有多少肉的，所以呢现在的炸鸡排基本都是带上鸡胸肉的，显得非常大气。鸡排的烹调方法以煎、炸和烧烤为主。

因此，如果你想拥有健康的身体，过健康的生活，你应该开始减肥。鸡胸肉的脂肪含量很低，但蛋白质含量相对较高。外国人非常喜欢吃这种鸡胸，但中国人可能更喜欢吃猪肉。事实上，猪肉的脂肪含量最高。

香煎鸡排的热量高吗 煎鸡排热量大约在200大卡左右/100克，鸡排的热量还是比较高的，因为鸡排外面包裹的是一层面包糠，面包糠越多，其吸附油脂的能力也就越强，就会导致鸡排的热量越高。

当然可以啦 外焦里嫩的煎鸡排，不油炸，不但减少了油脂的摄入，还可以把鸡排本身的油脂煎出一部分，做法更健康，家人吃着更安心。

直接拌荞麦面、搭配鸡胸肉、煎鸡排，黑椒牛柳，煎大虾，黑椒鸭块、意大利面都很好吃。这款黑胡椒酱做黑椒牛排、黑椒意面是昏，炒黑椒杏鲍菇，黑椒蛋炒饭更是好吃的不要不要的。

关于鸡排减脂不带胡椒面可以吗，以及鸡排低脂的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。