家庭减脂期鸡排

文章阐述了关于家庭减脂期鸡排，以及减肥鸡排的制作方法的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、减脂期吃麦当劳攻略
• 2、煎鸡排减肥期间可以食用吗
• 3、减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当
• 4、吃鸡排能减肥吗?

减脂期吃麦当劳攻略

1、饮料：最好是选择无热量的，比如黑咖啡，红茶，套餐里的可乐可以让服务员换成零度可乐。

2、在减脂期间，如果想要高效地吃麦当劳，可以参照以下建议： 尽量选择早餐或者午餐时进食，尽量不要吃晚餐。 尽量选择全麦面包，而非白面包。全麦的热量相对较低，而且gi较低，能减少饥饿感。

3、选择低热量食物：在麦当劳点餐时，尽量选择热量较低的食物，如烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、水果等。避免选择炸薯条、碳酸饮料、冰淇淋等高热量食物。

4、不要经常食用：最好将麦当劳视为偶尔的放纵，而不是经常的选择。为了保持健康的饮食习惯，尽量在家烹饪或选择其他更健康的餐厅。

5、有限度地食用：虽然麦当劳等快餐提供了高热量、高脂肪的食物，但并非绝对不能食用。在减肥过程中，适量食用快餐可以满足口感需求，有助于保持心理健康。

6、吃麦当劳等快餐并不是一个明确的减肥策略，因为快餐通常富含卡路里高、脂肪和盐分等不健康的成分。

煎鸡排减肥期间可以食用吗

1、香煎鸡排用到的主要食材当然是鸡肉了，鸡肉的蛋白质含量丰富，脂肪含量还是比较低的，很适合我们经常食用，好吃营养又不宜让我们长胖。

2、水煎鸡排可以炸。但是鸡排煎比较好，油炸不健康。一般来说鸡排通常是指鸡的肋骨部位，但是鸡肋是没有多少肉的，所以呢现在的炸鸡排基本都是带上鸡胸肉的，显得非常大气。鸡排的烹调方法以煎、炸和烧烤为主。

3、因此，如果你想拥有健康的身体，过健康的生活，你应该开始减肥。鸡胸肉的脂肪含量很低，但蛋白质含量相对较高。外国人非常喜欢吃这种鸡胸，但中国人可能更喜欢吃猪肉。事实上，猪肉的脂肪含量最高。

减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

1、减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。 Fat-reducing Bento，减脂午餐。 步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

2、炸鸡排的步骤如下：材料准备：鸡胸肉500克、馒头1个、鸡蛋2个、奥尔良腌制调料等等。鸡胸脯洗好切片，用刀背拍松几下，这样吃起来不柴，肉质细嫩。用奥尔良腌制调料把鸡胸脯腌制半小时入味。

3、在鸡腿肉上直划一刀，除去腿骨使腿肉分开，平摊在案板上，去鸡皮两面用刀背轻轻拍几下 用胡椒粉、精盐拌和一下两面再拍上淀粉。

4、使用去骨带皮鸡腿肉，口感更鲜美可口，而且鸡肉一点不柴。去骨鸡腿肉需要用刀在鸡肉上面斩几下，一个是好入味，一个是炸的时候熟得更快一点。

5、制作方法：鸡胸肉清洗干净，用厨房纸吸干水分，用刀横向一分为二，成为厚薄均匀的两片。把鸡胸肉表面的筋膜和周边的肥油部分去除。

吃鸡排能减肥吗?

偶尔吃鸡排不会发胖。据统计，100克牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，鸡肉为134千卡。可以看出，鸡肉非常适合爱美的减肥人士。

一般来说，一餐饭中蔬菜水果分量占五六分，主食占两三分，高蛋白食物占两三分，这样的搭配是比较均衡的，不但有助于减肥，还能促进肠道蠕动，改善便秘。

鸡排经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。炸鸡排的热量（以100克可食部分计）是224大卡（937千焦），单位热量适中。

鸡排是一种非常诱人的食物，鸡排虽然好吃但是减肥的时候最好不要吃哦，鸡排是一种油炸食物，热量是比较高的，也是不利于减肥的。

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