减肥鸡排怎么做好吃

本篇文章给大家分享减脂鸡排适合什么酱汁吃，以及减肥鸡排怎么做好吃对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、减肥减脂必备低卡低脂酱料合集
• 2、鸡胸肉应该怎么吃才能达到减肥效果?
• 3、怎么做鸡排饭的酱汁?
• 4、炸鸡排饭酱汁怎么调?

减肥减脂必备低卡低脂酱料合集

海盐花生酱 这款花生酱配料简单，就是花生和海盐，所以质地很浓稠，花生颗粒感十足。而且因为加了海盐，所以花生的香味会更浓郁。入口还会有淡淡的回甜。

蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

芥末沙拉酱我超爱芥末味道，平时就会买蜂蜜芥末酱，这款还是低脂低卡的芥末酱，做芥末虾球超级好，高蛋白还不怕胖。

款低卡料汁！快乐减脂。 六款减脂期万能料汁，泰式酸辣汁，日式照烧汁，韩式凉拌汁，秘制麻酱汁，经典油醋汁，万能凉拌汁。

鸡胸肉应该怎么吃才能达到减肥效果?

电饭锅锅底抹油，放入鸡胸肉，加入2勺水后按下煮饭键煮8分钟。待鸡胸肉意面金黄后，翻面再煮7分钟就可以啦。酱爆鸡丁 酱爆鸡丁 食材：鸡胸肉、黄瓜、料酒、大蒜、大酱、甜面酱、糖、盐、香油。

这时将熟透的鸡胸肉，牛油果，圣女果放入碗中，加入适量的苹果醋，柠檬汁、食盐，搅拌后即可食用，是一道营养丰富，热量较低的美食，适合减肥人群食用。鸡肉意大利面。

鸡胸肉怎么做好吃减肥 水煮鸡胸肉：直接用水将鸡胸肉煮熟后食用的方法，是各类烹饪鸡胸肉的方法中，热量最低的，最适合减肥的方式，如果想要味道好一点的话，可以选择加入少许盐、酱油、黑胡椒等进行调味。

一份完美的营养减肥餐就完成了！其他补充：鸡胸肉确实是优质蛋白质的主要来源，但是在管理好鸡胸肉的同时也要搭配好其他食材，营养摄入要均衡，更要保证摄入的总热量消耗的总热量，这样才能达到减肥的目的。

减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。双柠拌鸡胸：鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。

怎么***排饭的酱汁?

食材：鸡肉500克、姜切丝30克、胡椒粉20克、料酒35克、蜂蜜40克、生抽酱油10克、老抽酱油5克。制作酱汁之前，先把鸡腿肉去骨。为什么我要先来给小伙伴们说鸡腿去骨呢，因为我们配置的酱汁就是用来煎鸡肉时用的。

将肉洗净 并沥乾水份，先用酱油，糖，腌1 ~ 2小时。

做法：从冰箱中取出一片鸡排，放到盆子里面，注入水，将鸡排淹住就可以了。有时候第二天早上吃，就头天晚上把鸡排从冷冻拿到冷藏，第二天早上正好可以吃。

第一步把鸡胸肉洗净切好。鸡肉，腌料，生抽，料酒，胡椒粉拌匀，腌制2小时。料酒，酱油，黑胡椒，腌料，水，鸡粉拌匀。锅内放油加热，放入鸡胸肉。一面煎至好以后再翻面煎至。

做法步骤：将葱白段、生姜片、蒜瓣、八角和桂皮放在小锅里，添加适量清水用大火煮开。加入日本酱油、味淋、料酒和红糖，小火慢煮到汤汁黏稠后，过滤掉所有料渣即成照烧酱汁。

炸鸡排饭酱汁怎么调?

1、食材：鸡肉500克、姜切丝30克、胡椒粉20克、料酒35克、蜂蜜40克、生抽酱油10克、老抽酱油5克。制作酱汁之前，先把鸡腿肉去骨。为什么我要先来给小伙伴们说鸡腿去骨呢，因为我们配置的酱汁就是用来煎鸡肉时用的。

2、步骤：鸡腿去骨，加老抽、盐、糖、料酒、辣椒粉、葱姜蒜把鸡腿肉腌制30分钟。腌制好的鸡腿肉，刷油，烤箱上下火200度烤30分钟。烤鸡腿的时候做咖喱汁。准备材料、改刀。锅里放油，炒香食材。

3、准备材料有：米饭、面粉、鸡胸脯肉、番茄罐头、洋葱、蒜头、迷迭香、油、酱油、料酒、蚝油、盐巴、糖、胡椒粉、辣椒粉、鸡精。制造酱汁：先把洋葱和蒜头洗净切碎。

4、从冰箱中取出一片鸡排，放到盆子里面，注入水，将鸡排淹住就可以了。有时候第二天早上吃，就头天晚上把鸡排从冷冻拿到冷藏，第二天早上正好可以吃。

5、作法：锅子内放2大匙油，先将蒜头炸至金黄，取出。其他材料放入另外一个锅子内煮开，加入以炸至金黄的蒜头，熬煮至浓稠。

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