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鸡腿排肉做法减脂简单食谱

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简述信息一览：

香酥炸鸡腿（附炸鸡粉配方）的做法鸡腿去骨洗净装盆，将所有腌料（除生粉外）倒入腌制一个小时。请点击输入图片描述再加入生粉，裏住腌料让鸡腿更加入味。

第一步：首先来把鸡腿肉多次清洗后用手揉搓挤压鸡腿肉，尽量的挤出鸡腿肉中的血水，再多次冲洗后至水相对清澈后沥干水分。

（图片来源网络，侵删）

鸡腿处理干净后加盐料酒生抽腌制2小时 2 用水冲洗掉盐和料酒生抽。把上部分的鸡皮从骨头上剥离肉往下面推一推。3 放黑胡椒粉孜然粉拌匀。用手反复***便于入味。10分钟就可以了 4 骨头用锡纸包好方便操作。

待油锅烧热后，把裹好的鸡腿放入锅中炸开；待鸡腿炸至两面金黄即可。炸鸡腿大约需要10至12分钟，待鸡腿的两面都炸至金***捞出沥干油脂即可。炸好的鸡腿捞出放凉，营养美味的炸鸡腿就制作完成了。

奶油奶酪80克蒜（切成末）2瓣芥末奶酪蒜香鸡排的做法步骤1 鸡腿排洗净，加入料酒，生抽，海盐，黑胡椒橄榄油抓匀，保鲜袋密封冷藏腌制1小时左右，也可过夜。步骤2 热锅放入橄榄油烧热，放入腌制好的鸡腿排小火煎。

（图片来源网络，侵删）

做法一准备好材料。打开COOK100蒜香烧烤酱的外包装。鸡腿用剪刀剪开，剔去中间的骨头和筋。倒入适量的COOK100蒜香烧烤酱。将鸡腿肉和COOK100蒜香烧烤酱抓匀，腌上半小时。

蒜香炸鸡排的做法步骤请点击输入图片描述 1 主要原料。请点击输入图片描述 2 鸡琵琶腿去除骨头备用。请点击输入图片描述 3 大蒜切碎备用。请点击输入图片描述 4 去骨鸡腿放入盆里，加入料酒，生抽，蚝油，花椒。盐适量。

1、西餐煎鸡排的做法桔汁煎鸡排材料龟甲万甘醇酱油50g米酒1大匙面粉100g小黄瓜50g葱花20g金桔30g去骨鸡腿排300g 做法 1材料备妥。将鸡腿排（肉的那一面）划上几刀。龟甲万甘醇酱油及米酒加入，盖过鸡腿排。

2、电饭锅调到杂粮档，下橄榄油铺底，放入切碎的半个番茄和已经腌制1晚上的鸡胸。然后是煎鸡排，煎好后合上电饭锅调到保温。电磁炉菜锅加大水煮沸，撒些盐，下意大利面煮10分钟。同时可以把西兰花放入，棹熟。捞起。

3、咖喱鸡排的做法：①鸡胸肉从侧面剖开。②放麻辣鲜、黑胡椒粉腌制10分钟。③腌制好的鸡肉沾满鸡蛋液。④裹上面包糠，抖落多余的面包糠。⑤电饼铛预热，放油。把鸡排放上去煎，煎至两面焦黄。⑥土豆削皮，切块。

4、锅中倒入少许色拉油，把鸡排上拍上一层干面粉，放入腌好的鸡排煎至两面金黄，把煎好的鸡排放在盘子里，淋上一层调好的黄芥末酱汁就做好了。

5、步骤：准备原材料。锅里加冷水，将鸡肉下锅，水开，去除浮沫，然后捞出鸡肉备用。锅里加适量底油，姜蒜炝锅。加入鸡腿。

1、鸡胸脯片成片，加入盐、炸鸡调料、白酒腌制去腥入味，土豆去皮，切成均匀宽度的长条形，用冷水冲洗去除淀粉，锅内煮水，水开了以后，放进土豆条，滚煮三分钟去除，沥干水分放入冰箱冷冻备用。

2、做法：土豆切成长方形状，下锅煮至半熟捞出鸡腿塞进土豆条，酥炸粉180克、适量盐半勺黑胡椒粉翻拌均匀，鸡腿裹上拌好的粉。

3、并且，一点油没放，空气炸制做出炸薯条吃起并没有负罪感！多吃几口也不必担心会生胖哦。下面就来看看吧。【炸薯条】食物：大土豆一个，植物油少量，盐适量，番茄沙司适量。做法：第一步马铃薯清洗削皮，切发展条。

4、稍加腌制，无油烟不加一滴油，就能做出的炸鸡翅。口感完胜KFC的奥尔良烤鸡腿。

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