减脂午餐鸡排做法没有鸡蛋

接下来为大家讲解减脂午餐鸡排做法没有鸡蛋，以及减脂期间鸡排的吃法涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当
• 2、鸡排的做法大全
• 3、没有面包糠怎么炸鸡排
• 4、鸡排不放鸡蛋用什么代替?
• 5、减脂餐268:低脂奶香法式鸡排
• 6、减肥餐里的鸡排怎么做

减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

1、减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。 Fat-reducing Bento，减脂午餐。 步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

2、炸鸡排的步骤如下：材料准备：鸡胸肉500克、馒头1个、鸡蛋2个、奥尔良腌制调料等等。鸡胸脯洗好切片，用刀背拍松几下，这样吃起来不柴，肉质细嫩。用奥尔良腌制调料把鸡胸脯腌制半小时入味。

3、在鸡腿肉上直划一刀，除去腿骨使腿肉分开，平摊在案板上，去鸡皮两面用刀背轻轻拍几下 用胡椒粉、精盐拌和一下两面再拍上淀粉。

鸡排的做法大全

准备好原材料。柠汁鸡扒 鸡扒解冻之后，放入东菱早餐机中，不加油，加少许水，煎一会儿。鸡扒翻面煎熟。芦笋洗净，切段。锅中水烧开。下午芦笋。煮2分钟。捞出。圣女果洗净，去蒂，对半切开。

香煎鸡排的做法步骤 请点击输入图片描述 1 将鸡胸肉摘去肥油，洗净，横剖成薄厚均匀的三片。请点击输入图片描述 2 用刀背在肉片的两面逆着肉纤维轻剁。

一块鸡胸肉 佐料 一个鸡蛋。150克面包屑 生姜适量 两勺玉米淀粉 第一步 鸡胸肉直接切片不够大。所以像这样切到底，不要切掉。然后在接合处反方向切回去。切断。散开。这是较大的一块肉。

没有面包糠怎么炸鸡排

把馒头搓成碎末，发干的剩馒头尤其好搓。把搓好的馒头放入烤箱，220度，20分钟即可。取出后再把它搓细一点，就可以使用了。剩下的用袋子装好密封下次可以继续使用。

在鸡排肉上直划一刀，除去腿骨使腿肉分开，平摊在案板上，去鸡皮两面用刀背轻轻拍几下 用胡椒粉、精盐拌和一下两面再拍上淀粉。

燕麦片。燕麦片和捏碎的薯片差不多，所以也是可以用来做炸鸡的，而且燕麦的营养价值可比薯片高多了。当然用燕麦片做炸鸡排也很好吃，口感酥脆，一点不比用面包糠炸的差。咬在嘴里，还有一股浓郁的燕麦香。

第一步：把准备好的鸡肉用清水洗干净后控水，用刀去掉筋膜，把鸡脯肉用刀片成薄片放进盘里。倒入生抽1勺，蚝油1/3勺，胡椒粉半勺，五香粉半勺，姜末、葱丝抓拌均匀，腌制2-3个小时，也可以晚上提前腌好备用。

鸡排不放鸡蛋用什么代替?

其实嘛，不能用鸡蛋代替的话，我觉得可以用那个番茄，番茄的话可以代替鸡蛋，而且番茄的维生素挺高的，对人们的身体啊，有很大的健康，这样的话他们吃起来也挺好吃的。

所以炸出来的鸡排口感不如用面包屑的好，有点“死”。所以说“要求不高可以”。如果是家庭用，还是买面包屑好，小包装的面包屑是片状的，（专用机械加工的）你无论任何也搞不出片状的馒头屑，只不过挫了些馒头末而已。

瘦肉类、禽蛋类、奶制品、鱼虾类、大豆制品都是高蛋白质类食品，可以相互替代。超市、商场也有一些蛋***类商品，性质一样的。

除了鸡蛋液，有许多食材可以用来煎东西，以下是一些替代品： 面粉糊：将面粉和水按照1：1的比例混合，加入少量盐和胡椒粉调味，搅拌均匀即可。

炸鸡排可以单独裹面粉，只是用面粉炸出来的鸡排虽然有韧性，但是太硬，色泽不均匀，也不够酥脆。如果只包裹淀粉的话，鸡排外皮会酥脆，颜色金黄，但缺点就是它容易变软，不耐放，韧性不足。

减脂餐268:低脂奶香法式鸡排

减脂餐268：低脂奶香法式鸡排 制作流程：准备食材。鸡排煎黄。加适量的水。加牛奶（不减脂加奶油）。鸡腿去骨加入黑胡椒海盐腌制20分钟。炒香洋葱口。放入鸡排适量的白葡萄酒香草碎煮5分钟入味。

减肥套餐，鸡排的做法 蔬菜洗净切好备用，鸡肉需要腌制……一定不要混合腌制，先放入料酒揉匀，待都吸收后放入生抽，揉匀备用，不放任何其他调味，包括盐在内。

晚饭：饭前果半个火龙果，一个红薯（小个），一碗鱼头豆腐汤，一份蒸鸡蛋。星期二 早饭：一杯低脂牛奶，一份水煮菜，坚果几颗，半个苹果。午饭：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。晚饭：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。

减肥餐里的鸡排怎么做

将鸡胸肉摘去肥油，洗净，横剖成薄厚均匀的三片。用刀背在肉片的两面逆着肉纤维轻剁。将肉片放入大碗中，放入适量盐、黑胡椒粉、朗姆酒。用手抓拌均匀，静置20分钟。将苦菊洗净，沥去水。

将做好的鸡排坯，用保鲜膜隔层放好，放入冰箱冷冻，随吃随拿。12 吃的时候，用电饼铛，放入一点点油，盖上盖子，反正面，4分钟。13 用自制的汉堡坯夹上刚刚煎好的鸡排，真是好吃极了。

减肥套餐，鸡排的做法 蔬菜洗净切好备用，鸡肉需要腌制……一定不要混合腌制，先放入料酒揉匀，待都吸收后放入生抽，揉匀备用，不放任何其他调味，包括盐在内。

关于减脂午餐鸡排做法没有鸡蛋，以及减脂期间鸡排的吃法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。