当前位置：首页 > 减排 > 正文

减脂期间的鸡排的吃法有哪些

接下来为大家讲解减脂期间的鸡排的吃法有哪些，以及减脂期间的鸡排的吃法有哪些好处涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、将锤好的鸡排两面都均匀地涂抹上料酒，盐，白胡椒。调料涂好后要给鸡肉***一小会儿，这样令成品更加入味。用馒头渣替代了面包糠。口感既好，又不脏油。始终要保持中火，忌用大火，以免炸糊。

2、咱们在***排的时候当然是可以去用烤箱烤着去做，而且做出来的鸡排味道是非常好吃的。

（图片来源网络，侵删）

3、预热好后进烤箱，200度烤30分钟。香香酥酥的烤鸡排出炉了！可以切条，蘸泰国甜辣酱或者番茄沙司食用。

减脂餐268：低脂奶香法式鸡排制作流程：准备食材。鸡排煎黄。加适量的水。加牛奶（不减脂加奶油）。鸡腿去骨加入黑胡椒海盐腌制20分钟。炒香洋葱口。放入鸡排适量的白葡萄酒香草碎煮5分钟入味。

减肥套餐，鸡排的做法蔬菜洗净切好备用，鸡肉需要腌制……一定不要混合腌制，先放入料酒揉匀，待都吸收后放入生抽，揉匀备用，不放任何其他调味，包括盐在内。

（图片来源网络，侵删）

晚饭：饭前果半个火龙果，一个红薯（小个），一碗鱼头豆腐汤，一份蒸鸡蛋。星期二早饭：一杯低脂牛奶，一份水煮菜，坚果几颗，半个苹果。午饭：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。晚饭：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。

将鸡胸肉摘去肥油，洗净，横剖成薄厚均匀的三片。用刀背在肉片的两面逆着肉纤维轻剁。将肉片放入大碗中，放入适量盐、黑胡椒粉、朗姆酒。用手抓拌均匀，静置20分钟。将苦菊洗净，沥去水。

将做好的鸡排坯，用保鲜膜隔层放好，放入冰箱冷冻，随吃随拿。12 吃的时候，用电饼铛，放入一点点油，盖上盖子，反正面，4分钟。13 用自制的汉堡坯夹上刚刚煎好的鸡排，真是好吃极了。

步骤：（1）鸡排提前解冻，西兰花洗净入锅焯烫，蒜瓣去皮备用。（2）锅内放油，爆香蒜末，倒入香菇炒软，备用。（3）锅底留油，将鸡排煎至两面金黄，取出，切成条状。

1、电饭锅锅底抹油，放入鸡胸肉，加入2勺水后按下煮饭键煮8分钟。待鸡胸肉意面金黄后，翻面再煮7分钟就可以啦。酱爆鸡丁酱爆鸡丁食材：鸡胸肉、黄瓜、料酒、大蒜、大酱、甜面酱、糖、盐、香油。

2、鸡胸肉怎么做好吃减肥水煮鸡胸肉：直接用水将鸡胸肉煮熟后食用的方法，是各类烹饪鸡胸肉的方法中，热量最低的，最适合减肥的方式，如果想要味道好一点的话，可以选择加入少许盐、酱油、黑胡椒等进行调味。

3、一份完美的营养减肥餐就完成了！其他补充：鸡胸肉确实是优质蛋白质的主要来源，但是在管理好鸡胸肉的同时也要搭配好其他食材，营养摄入要均衡，更要保证摄入的总热量消耗的总热量，这样才能达到减肥的目的。

4、减脂期鸡胸肉可以做成双柠拌鸡胸、鸡胸肉蒸酿彩椒、鸡胸芦笋卷、番茄酱鸡胸肉和鸡胸烤杂蔬。双柠拌鸡胸：鸡胸肉放入冷水锅中，加入姜片和少许料酒煮沸，去掉腥味和浮沫后，小火焖煮8-10分钟。

5、【做法】减脂鸡胸肉轻食沙拉鸡胸肉洗净去筋，切成薄片，放入少量料酒、盐、橄榄油、黑胡椒和白糖腌制一会。中火煎鸡胸肉，直到两面金黄，并将煎好的鸡胸肉切片备用，撒上适量胡椒粉。鸡蛋用清水煮8分钟，切片备用。

关于减脂期间的鸡排的吃法有哪些和减脂期间的鸡排的吃法有哪些好处的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于减脂期间的鸡排的吃法有哪些好处、减脂期间的鸡排的吃法有哪些的信息别忘了在本站搜索。