鸡排面包三明治减脂版

简述信息一览：

• 1、鸡排三明治
• 2、低卡减脂早餐的天花板三明治万能公式
• 3、鸡肉三明治怎么做

鸡排三明治

1、鸡排三明治 所需食材：全麦面包2片、去皮鸡腿1只、鸡蛋1个、干酪片1张、生菜4片、黄瓜 做法 去皮鸡腿加1勺料酒＋1瓣蒜末＋1勺辣椒粉＋1勺生抽＋1勺蚝油＋少许现磨海盐黑胡椒抹匀腌制半小时。

2、蔬菜三明治 食材：鸡排 鸡蛋 生菜 虾 黄瓜 西红柿做法：先把鸡排、鸡蛋、虾煎好，再把黄瓜，西红柿洗干净切片备用。

3、生菜 1小把 黄瓜06 小半根 鸡扒 1片 蜂蜜芥末酱 少量 和风鸡扒三明治的做法 洗个菜。鸡蛋77一点牛奶，炒个蛋 鸡扒煎熟然后把食材一层一层叠起来，抹点酱。

4、秋葵。Spread another slice of cheese。放上奶酪。Cover it with a piece of bread and cut it diagonal。放上另一片面包后，对角切开。A delicious sandwich is finished。美味的三明治就做好了。

5、到300大卡之间。根据查询39健康网显示，鸡排三明治的热量在两百到三百大卡之间，具体热量与鸡排的大小有关。

低卡减脂早餐的天花板三明治万能公式

面包用烤面包机烤一下，鸡蛋卷切片，依次放生菜、番茄、鸡蛋卷、咸蛋黄，最后再放一片面包。 南瓜火腿鸡蛋三明治：食材：南瓜、火腿、鸡蛋、全麦面包、生菜、番茄。做法： 南瓜蒸熟，压成泥。

火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。

在鸡蛋饼上涂上适量的番茄酱，然后铺上火腿片。 最后再铺上一层切成细条的黄瓜，再盖上一层吐司即可。这样做的三明治，既含有高蛋白的鸡蛋和芝士，也含有低热量的蔬菜和水果，可以帮助人体快速补充能量，让你享受早餐的美好。

减脂三明治教程 吐司下铺层保鲜膜，煎鸡蛋，紫甘蓝切丝，肉松，鸭胸肉。全麦吐司放在保鲜膜上，紫薯蒸熟加牛奶压成泥，香蕉分成三份，另一片吐司涂满紫薯泥，包起来对半切。

金枪鱼、玉米时蔬、鸡蛋、芝士、全麦面包 步骤：2颗鸡蛋蒸熟，碾碎，倒入金枪鱼，挤入低卡蛋黄酱和黑胡椒搅匀。多功能锅一边炒时蔬，一边烤吐司片3炒好的时蔬放到吐司上，撒一些芝士碎，盖上锅盖焖至芝士融化。

.高筋面粉和盐，糖，奶粉放在一起拌匀，酵母中加入40克水，搅拌至酵母完全融化，制作成酵母水，面粉中加入剩余的100克水，再加入酵母水和成面团，拿出煎锅，煎一个尽量圆的双面煎蛋。

鸡肉三明治怎么做

做法：鸡腿去骨，一勺生抽、一勺料酒、一勺生粉、适量奥尔良粉、少量胡椒粉，腌制20分钟。鸡蛋煎熟备用。

将面包片烤至金***。 将煮熟的鸡肉切成薄片，青椒和黄瓜洗净并切成小块，洋葱也切成小块。 将面包片涂上沙拉酱，放上鸡肉片，再将青椒、黄瓜、洋葱均匀散布在鸡肉上。

叠上鸡肉及配料，撒些黑胡椒粉增添风味，盖上另一片吐司就完成。这个自制鸡肉三明治就完成了，是不是超级简单。

二十照烧鸡肉三明治用料：热狗面包2个、鸡腿2只、生菜叶2片、芝士2片、花生油适量、酱油适量、料酒适量、白砂糖适量、姜末少许、洋葱适量做法：热狗面包从侧面切开，不切断鸡腿去骨，将肉削薄，展开平底锅放油，加热。

取一片单面涂抹蛋黄酱的吐司，依次铺上生菜、番茄、鸡胸肉、培根、鸡蛋。在步骤7的食材上盖上两面涂抹蛋黄酱的吐司片，重复步骤7的工序，最后盖上剩下的一片吐司片。用牙签固定好三明治，用面包刀切分成合适尺寸。

关于鸡排面包三明治减脂版，以及一个鸡排三明治多少克的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。