芝士鸡腿排减脂做法

简述信息一览：

• 1、鸡腿怎么做好吃又简单减脂
• 2、帕玛森芝士烤鸡排的做法步骤图,怎么做好吃
• 3、空气炸锅怎么炸鸡排
• 4、低卡的减脂鸡腿做法
• 5、芝士脆皮鸡腿怎么做

鸡腿怎么做好吃又简单减脂

好吃不胖 简单易学 南瓜蒸蛋 南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。

鸡腿肉剔骨切块，加入一勺料酒、一勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油、少许黑胡椒粉腌制15分钟；2锅里喷入少许橄榄油，放入鸡胸肉，炒至变色，加入洋葱，炒至变至变软即可出锅。

食材：鸡腿、蚝油、生抽、黑胡椒粉、料酒 2 鸡腿去骨 3 切成小块 4 切好的鸡腿肉放入容器中，加入蚝油、生抽、料酒、胡椒粉等所有调料。5 抓匀后腌渍2个小时以上。6 腌渍好的鸡腿肉放入1茶匙淀粉再次抓匀。

首先将鸡腿放入到水里面。再准备一个锅，点火，倒入油，将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了。

做法：洗净鸡腿，大蒜切片，辛香料打碎备用。加入酱油、味林、鱼露、椒麻粉，调味。去骨鸡腿中火烤15分钟，淋上酱汁。无油蜜汁鸡腿 食材：鸡腿、芝麻、酱油、冰糖。

帕玛森芝士烤鸡排的做法步骤图,怎么做好吃

鸡胸肉两块！化冻！有用的是三块！蜜汁烤鸡排的做法 步骤1 化冻后用牙签扎孔，把鸡胸从中间片成两片方便入味。放入调料，盐，料酒，蜂蜜，姜粉，白胡椒或黑胡椒粉。

帕玛森奶酪色拉的做法 如图所示，选取芥叶蒲公英，择取嫩叶，提前泡水洗净。

原料：罗勒3杯；帕玛森芝士碎1/3杯；核桃1又1/2杯；大蒜4瓣；橄榄油1杯步骤：用料理机搅拌罗勒，核桃，芝士和大蒜，在搅拌的时候慢慢加入橄榄油，将材料搅拌至酱汁状就好了，还可以加点盐和黑胡椒调味。

帕玛森乳酪慕斯的做法 先准备慕斯底，切一个比6寸模略小，厚度2cm的轻乳酪蛋糕胚做为慕斯底。在轻乳酪蛋糕胚上刷上满满的酒水，这里用的是桑葚酒 准备120g的奶油奶酪和10g的幼砂糖，隔水加热。

空气炸锅怎么炸鸡排

1、鸡胸片成厚片，用肉锤砸松。放入腌料拌匀，腌制一夜。腌好的鸡胸裹一层炸鸡粉。滚上蛋液。均匀拍上面包糠。空气炸锅铺锡纸，刷油，放上做好的鸡排，在鸡排上刷一层油。180度烤10分钟。

2、大块鸡胸肉洗净，切两或三片，用刀背横竖来回正反面剁几下，这样肉比较松散，吃起来口感嫩点，也方便入味。放入蒜末姜末黑胡椒粉料酒少许盐，抓匀后盖上保鲜膜，冰箱冷藏一两个小时。

3、先用料酒、葱末、姜末等腌制鸡排，然后把鸡排平铺在空气炸锅中，180度烤10~15分钟左右即可，中途拿出来翻一次面。

4、空气炸锅烤鸡排做法如下：用料：鸡胸肉一块、烤肉酱一包、鸡蛋一个、玉米淀粉适量、面包糠适量。步骤：准备好鸡胸肉和烤肉酱。鸡胸肉从中间对半切开。用肉锤敲打几下把肉敲散。加入半包原味烤肉酱。

低卡的减脂鸡腿做法

做法：鸡腿去骨，用老抽一勺，生抽两勺，白糖一小勺，盐一小勺，蚝油一勺，白胡椒粉一小勺，腌制十分钟。西蓝花水十秒后捞出备用。起锅烧油，放入鸡腿肉，将带皮的一面朝下，煎至表面金黄。

仅159大卡！内附热量表 鲜嫩多汁！低卡高蛋白！这才是鸡腿最最好吃的做法！减脂餐吃这个老开心了！鸡腿去骨腌几分钟，洋葱、蒜末 1鱼玻油、1勺生抽、2勺水。喷薄薄的一层油们。

材料：4个鸡腿，葱姜料酒，香葱柠檬 酱汁：辣椒粉2勺，小米辣3个，白芝麻1勺，葱花，蒜末适量，倒入热油激发香味（减脂的姐妹少放点）3勺生抽，少许鸡精，盐和糖，1勺耗油，2勺醋搅拌均匀。

鸡腿划刀，放入姜丝，一勺料酒、两勺生抽、一勺老抽、半勺椒盐、放入小米辣，搅拌均匀腌制20分钟，金针菇铺底，放入鸡腿，放入锅中 蒸30分钟开吃！蜜汁鸡胸肉 准备食材：鸡肉、蒜末。

做法：首先将鸡腿放入到水里面。再准备一个锅，点火，倒入油，将鸡肉没过进行煸炒，然后将酱油和糖放入锅中继续进行煸炒，等到鸡肉颜色变了就可以了。

芝士脆皮鸡腿怎么做

芝士脆皮鸡腿 食材：鸡腿两个剔骨/奶酪 做法：腌制鸡腿肉：姜片葱段两勺生抽一勺蚝油一勺料酒黑胡椒一勺淀粉一勺食用油，抓匀腌制15分钟。

鸡腿去骨，可以用刀或者剪子～手残党建议买个厨房剪，轻松剪骨头。加入料酒，酱油，蚝油，黑胡椒粉，以及淀粉～喜欢甜咸口的可以适量加一点糖。

芝士脆皮鸡，肉嫩鲜香首先给大家介绍的第一道芝士和鸡肉搭配的小吃就是芝士脆皮，首先要准备四个鸡腿，用剪子减去骨头，之后把它放到容器里面，加入适量的姜丝料酒，盐，生抽，胡椒粉等，抓匀之后腌制十分钟。

做法 ：1 鸡腿去骨切小块，加盐，黑胡椒粉，辣椒粉，什香草腌制片刻，大蒜切末，咖喱切碎，不粘锅烧热，越热越好！下鸡腿肉煎，先煎有皮的一边。

关于芝士鸡腿排减脂做法，以及芝士烤鸡腿的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。