鸡排酱汁豆腐做法减脂

简述信息一览：

• 1、冬季减肥吃什么好?冬季减肥的食谱有哪些呢?
• 2、日式大板烧汁豆腐的美味做法?
• 3、鸡胸肉豆腐减脂汤的做法步骤图,怎么做好吃
• 4、豆腐加鸡蛋也可以做减脂餐!
• 5、减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当
• 6、6道家常减脂餐做法

冬季减肥吃什么好?冬季减肥的食谱有哪些呢?

1、荷叶山楂茶⑴原料：10克干荷叶、20克干山楂、10克薏米、10克陈皮、适量冰糖、700毫升清水。⑵干荷叶、干山楂、薏米、陈皮一起使用清水清洗干净，然后放入锅中。

2、十道冬季减肥食谱 芸豆红豆粥 材料：米、红豆、芸豆。做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。

3、百香细面衬蟠桃 材料：紫山药100g、百香果5个、蟠桃1个 调味料：盐巴少许、糖少许。做法：先将紫山药切成15cm段，去皮切成细丝备用。将百香果果肉挖出以调味料调味，将蟠桃圆切。3片备用。

4、冬季减肥食谱有什么冬季减肥食谱之豆浆减肥法餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。

5、第一天 早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

日式大板烧汁豆腐的美味做法?

软豆腐 1件，大板烧汁 适量，鸡胸肉 适量，海苔 适量，白汁 做法步骤：软豆腐从雪柜取出放凉至室温。将手撕鸡胸肉放在豆腐上，跟手淋上大阪烧汁、海苔及白汁变已完成整个菜式。

制作方法 ： 准备豆腐一块，葱花、蒜沫、姜沫适量。 豆腐切成小块。 锅内加入适量的水，放入切好的豆腐块焯一下水捞出备用。 取一个小碗，调汁，放入一勺生抽。 放入鸡精。 放入盐。

第一步提前准备喜欢吃的食材，味醂100g，生抽100g，清酒100g，糖30g，家里柴鱼片+过滤网袋=简单柴鱼高灌汤包，若没有此过程能够忽略，喜爱水豆腐先煎完的色调口感和香气。

做日本豆腐时，千万别直接煮。 不要直接切开就下锅煮。 一定要裹上面粉。

首先我们将日本豆腐切成小块儿。首先我们将日本豆腐切成小块，然后起锅烧油，将日本豆腐煎至两面金黄，然后再盛到盘子里面备用。然后再起锅烧油，放入葱花。

主料：面粉50g、鸡蛋1个、卷心菜100g、植物油3g、食盐适量、清水30g 调味料：照烧汁（味淋15g、生抽10g）、沙拉酱5g、木鱼花4g、海苔碎2g 分量：1人份 热量：约399大卡 做法：卷心菜切丝，洗净后控水备用。

鸡胸肉豆腐减脂汤的做法步骤图,怎么做好吃

1、首先咱们把买来的鸡胸肉清洗干净，一定要用水浸泡半个小时以上，这样既可以去除血水也可以除去腥味。泡完再清洗干净然后去掉鸡胸肉的筋膜。

2、九款超好喝掉秤减脂汤做法 娃娃菜豆腐汤：准备食材：娃娃菜、午餐肉、豆腐、小葱；锅中少油，放入葱段、午餐肉翻炒；加入适量水；放入娃娃菜、豆腐、少许盐；少许香油、黑胡椒 出锅即可。

3、把豆腐切成块，鸡胸肉切成丁，姜、蒜切成末备用，淀粉加入适量温水做成水淀粉备用。锅里倒入适量的油，然后放入花生米翻炒至微变色后捞出。

豆腐加鸡蛋也可以做减脂餐!

1、准备食材：内酯豆腐，鸡蛋煎两个荷包蛋备用。内脂豆腐锅里煮两分钟。调一个酱汁，空碗中加入蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒面，再加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺老抽，适量的盐和糖搅拌均匀。

2、内脂豆腐切块放入盘中，然后倒入两个鸡蛋液。调一个酱汁，空碗中加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺番茄酱，一勺淀粉，半碗清水搅拌均匀。

3、豆腐、黄瓜和鸡蛋都是低脂、低热量的食物，适合用于减肥。

减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。 Fat-reducing Bento，减脂午餐。 步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

炸鸡排的步骤如下：材料准备：鸡胸肉500克、馒头1个、鸡蛋2个、奥尔良腌制调料等等。鸡胸脯洗好切片，用刀背拍松几下，这样吃起来不柴，肉质细嫩。用奥尔良腌制调料把鸡胸脯腌制半小时入味。

在鸡腿肉上直划一刀，除去腿骨使腿肉分开，平摊在案板上，去鸡皮两面用刀背轻轻拍几下 用胡椒粉、精盐拌和一下两面再拍上淀粉。

使用去骨带皮鸡腿肉，口感更鲜美可口，而且鸡肉一点不柴。去骨鸡腿肉需要用刀在鸡肉上面斩几下，一个是好入味，一个是炸的时候熟得更快一点。

制作方法：鸡胸肉清洗干净，用厨房纸吸干水分，用刀横向一分为二，成为厚薄均匀的两片。把鸡胸肉表面的筋膜和周边的肥油部分去除。

街边热卖的炸鸡排，厨师长分享家常做法，步骤清晰，看一次就会 炸鸡排想吃不会出去买了，今天咱就分享一道蒜香炸鸡排的做法，家常简单，在家做还卫生吃着放心。鸡胸肉两块，洗净后，片成比较大的薄片。

6道家常减脂餐做法

1、牛肉丁生抽蚝油淀粉各1勺，少许盐黑胡椒腌制10分钟。少许油下牛肉炒至变色。下菠萝翻炒入味即可。撒上黑胡椒碎。白芝麻、辣椒面、小米辣、蒜末、葱花，淋少许热油。

2、减肥减脂餐食谱1 消脂冬瓜汤 原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量 做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。

3、虾滑紫菜汤 两个鸡蛋，摊一个鸡蛋饼。切成条。虾滑下锅煮到变色，再放鸡蛋卷进去。锅里烧两碗水，水开放紫菜。紫菜煮开后放葱花。一勺生抽+小半勺鸡精+小半勺蚝油。

关于鸡排酱汁豆腐做法减脂，以及鸡排酱汁的简单做法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。