蒜香鸡排好吃吗

今天给大家分享减脂蒜香鸡排推荐菜名，其中也会对蒜香鸡排好吃吗的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、减脂餐:蒜香脆皮鸡健身热力餐
• 2、空气炸锅版蒜香柠檬鸡排
• 3、蒜香鸡排怎么做
• 4、一周不重样的减脂午餐!

减脂餐:蒜香脆皮鸡健身热力餐

1、减脂餐：蒜香脆皮鸡健身热力餐 Chicken Fitness meal.蒜香脆皮鸡健身热力餐：竹盐，西兰花，玉米，低钠，蟹柳，紫米杂粮饭，竹盐，海鲜菇，鸡腿，青豆，调味。

2、蒜香脆皮鸡的做法 将三黄鸡放入盆中，用川盐、白糖、五香粉、洋葱、大蒜泥、蒜香粉抹匀后，置于冰箱冷藏室中腌制七天左右，翻面再腌制三天。

3、减脂餐之椒盐脆皮鸡 鸡腿2个，鸡腿去骨，加1勺料酒，1勺生抽1勺蚝油，1勺蒜未葱姜少许的盐腌制20分钟，皮朝下小火慢煎5分钟翻面煎1分钟即可。

4、减脂餐蒜香黑椒鸡肉片。鸡胸肉顺纹理切薄片，加蒜片和生姜丝，加一勺料酒，加一勺蚝油，和一勺生抽，加黑胡椒盐，腌制30分钟。爆香大蒜片，放入鸡肉片，小火慢煎至两面发黄，再撒少许黑胡椒出锅。

空气炸锅版蒜香柠檬鸡排

1、放入蒜末姜末黑胡椒粉料酒少许盐，抓匀后盖上保鲜膜，冰箱冷藏一两个小时。首先将空气炸锅调180度，预热五分钟。

2、空气炸锅炸鸡排要20分钟左右2将鸡胸肉敲扁放入盆中，加生抽生姜大蒜料酒盐腌制半小时鸡蛋打散加盐豆粉搅拌均匀，放入鸡胸肉均匀裹上蛋液，再均匀裹上面包糠，放入空气炸锅180度炸20分钟左右即可。

3、空气炸锅鸡排要炸20分钟才熟。把鸡胸肉洗净，用刀片成薄一点，用刀背把鸡肉敲松，放入蒜末姜末黑胡椒粉料酒少许盐一起拌匀，腌制一个小时。把腌好的鸡肉先拍上一层面粉，再放入蛋液里。

4、空气炸锅鸡排15至20分钟。做法：鸡胸肉洗净，用刀片成薄一点。用刀背把鸡肉轻轻敲松，太用力刀背会把鸡肉弄断。放入蒜末、姜末、黑胡椒粉、料酒、盐拌匀，腌一个小时。腌好的鸡肉先拍上一层面粉。再放入鸡蛋液。

5、空气炸锅炸鸡排要20分钟左右。将鸡胸肉敲扁放入盆中，加生抽、生姜、大蒜、料酒、盐腌制半小时。鸡蛋打散加盐、豆粉搅拌均匀，放入鸡胸肉均匀裹上蛋液，再均匀裹上面包糠，放入空气炸锅180度炸20分钟左右即可。

蒜香鸡排怎么做

蜜汁蒜香鸡排 食材：鸡胸肉一块，蒜三颗，面粉，黑胡椒粉，辣椒粉，蚝油，生抽，油，盐，蜂蜜，白醋，味精制作过程：鸡胸肉背面用刀背拍打，正面切花刀（不要切断）+一勺油+一小勺盐+正反面撒上黑胡椒涂抹均匀。

准备一个盘子，上面摆些香菜叶点缀，然后把炸好的鸡排，用筷子夹出摆在盘里。

【蒜香鸡排】鸡胸肉两块，洗净后，片成比较大的薄片，片好后放在一个盆里，加入食盐，胡椒粉，料酒。

热锅入油，放入鸡排和蒜，每一面都用中火煎3-5分钟，直至两面煎至金黄。在烤盘里，放入鸡排、番茄、菠菜、奶油、芝士。烤箱预热，将烤盘放入，烤10分钟左右，好吃的蒜味起司鸡做好了。

一周不重样的减脂午餐!

星期天早餐：蒸蛋羹，面包，苹果，白芸豆黑咖啡。午餐：西红柿，鸡胸肉，白芸豆黑咖啡。晚餐：青菜汤，葡萄水果，青菜沙拉以西红柿为主。减脂期间如果身体出现不适，应该立刻停止，毕竟身体最重要。

一周不重样的减脂午餐！ 适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal，蒜末，小米辣，葱花，1无糖生抽，一勺醋，1泵蚝油，1勺代糖，浇点热油。煎午餐肉100g，煎蛋1煎蛋白1，煮四季豆100g，糙米饭熟重120g，海苔碎，拌饭汁。

瘦了22斤的减脂餐合集，简单又好吃，学会一周不重样。黄瓜虾仁拌玉米：食材煮熟捞出，食材放入碗中，淋上酱汁拌匀。

餐点：苦丁茶一杯，秋枣。午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。餐点：葡萄几颗。晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。以上就是关于一周减脂餐食谱的介绍，希望能给大家带来帮助。

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