健身减脂鸡排的做法

文章阐述了关于自制减脂鸡排测评推荐语，以及健身减脂鸡排的做法的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、黑麦荞麦面条和香煎鸡排,哪个更适合减肥期间吃
• 2、如何自制大鸡排
• 3、简单美味的原味鸡排制作方法推荐哪些-超级鸡车

黑麦荞麦面条和香煎鸡排,哪个更适合减肥期间吃

1、早上起床煎一块香煎鸡排，在煮一碗热乎乎的黑麦荞麦面条，配上一点青菜，这样搭配起来吃，既暖和又营养，早上吃的又暖又饱，出门上班也不会感觉那么冷了。

2、减肥可以吃荞麦面条吗 减肥可以吃荞麦面条。100克荞麦面条煮熟以后热量也就是50卡路里。我自己在减肥的时候就经常煮荞麦面吃。

3、另外，荞麦面属于低GI的食物，饱腹感更强，更不容易饿。

如何自制大鸡排

1、鸡胸肉1块 鸡蛋1个 蚝油1汤匙 料酒1汤匙 糖1/2汤匙 黑胡椒适量 玉米淀粉适量 面包糠适量 黄金鸡排的做法 步骤1 食材准备。步骤2 鸡胸肉横向片成1厘米左右厚度的片，用刀背交叉敲打至原来的5倍大。

2、首先我们提前将鸡胸肉从侧面先一切为二，清洗干净后，将其用刀背分别纵横的跺上几下，让其分别整个肉面全部都用刀背跺过，如图所示。

3、将腌好的鸡排，放入淀粉里裹上淀粉。再放入鸡蛋液里蘸一层蛋液。之后裹上一层面包糠即可。将所有的鸡排整好后待用。锅内放油，烧至手放在锅面上有较大热度。

4、然后在烤盘上面铺上一层锡箔纸，将鸡排放在上面，接下来我们就要开始铺上面的食材。第四步：先在鸡排上面撒一层芝士。然后将菠萝和彩椒都切成粒，铺在鸡排上。

5、主料：鸡胸肉1大块、面包糠适量、鸡蛋1个 调料：新奥尔良腌肉料3勺、料酒2勺、植物油适量 做法步骤：鸡胸洗干净，切成薄片，记得是侧面切 放到容器里 加入料酒、腌料搅拌均匀，放置冰箱腌制30分钟。

6、原料：鸡胸、菜花、荷兰豆、胡萝片、洋葱、姜丝、鸡蛋、盐、生抽、蚝油、糖、绍酒、胡椒粉、淀粉、番茄沙司。做法步骤：第1步、香酥鸡排食材。

简单美味的原味鸡排制作方法推荐哪些-超级鸡车

1、作法1的鸡排以作法2的腌汁腌渍约30分钟后捞起沥干，再以按压的方式均匀沾裹炸鸡排粉备用。热油锅，待油温烧热至150℃时放入作法3的鸡排炸约2分钟，至鸡排表皮酥脆且呈现金***时即捞起沥油。

2、黑胡椒碎适量 黑胡椒面适量 大葱适量 姜粉适量 淀粉适量 面包糠适量 鸡排的制作方法的做法步骤 1 鸡大胸洗净，横着一切两半，然后每块用到切成薄片（也不要太薄，一分二就可以了。

3、做法 （1）将鸡胸肉去除大骨和皮的部份，用刀背或肉鎚轻轻搥打正反两面。搥打完洗净擦干用刀从鸡胸肉侧面将鸡胸肉剖分为两半，换言之，每块鸡胸肉可作两片鸡排。

4、做法 鸡脯肉平铺在菜板上，先用刀拍几下，我是用擀面杖敲打了2遍，然后横批成几片，2片鸡脯肉我一共批了9片。

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