鸡排烤箱减脂吗怎么做好吃

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简述信息一览：

• 1、如何制作炸鸡排
• 2、鸡排怎么做好吃又简单
• 3、减肥期间,你会用鸡胸肉做出哪些美食?
• 4、减脂鸡肉怎么做
• 5、如何用烤箱做串串鸡排

如何制作炸鸡排

炸鸡排 原料：鸡胸肉、葱、姜、胡椒粉、料酒、鸡蛋液、面粉、面包糠、生抽、油。

制作步骤 在鸡腿肉上直划一刀，除去腿骨使腿肉分开，平摊在案板上，去鸡皮两面用刀背轻轻拍几下 用胡椒粉、精盐拌和一下两面再拍上淀粉。

用白胡椒粉、食盐搅拌一下双面再拍上木薯淀粉。生鸡蛋磕在碗里，用竹筷拌和后，匀称地擦抹在鸡脯肉上再拍上面包糠 炒菜锅上火烤滚油烧至六成热，将炸鸡放进炸至松脆漏勺捞出，改为棱形块摆盘就可以。

玉米淀粉适量 面包糠适量 黄金鸡排的做法 步骤1 食材准备。步骤2 鸡胸肉横向片成1厘米左右厚度的片，用刀背交叉敲打至原来的5倍大。步骤3 将调味品倒在处理好的鸡胸肉上，码匀入味2小时以上~或者提前一晚腌制亦可。

鸡排怎么做好吃又简单

油温七成热，放入鸡排，炸3分钟翻个面，再炸2分钟捞出，配上番茄酱。

将锤好的鸡排两面都均匀地涂抹上料酒，盐，白胡椒。调料涂好后要给鸡肉***一小会儿，让调料均匀充分地渗入鸡胸。***后让其静置，腌制入味至少半小时。

鸡排，是小吃店里很流行的一种油炸类食品，香味可谓是十里飘香。呈米白色，上有“面包渣”似的小面团。里是鸡胸肉片成的肉片。

黄金鸡排的做法 步骤1 食材准备。步骤2 鸡胸肉横向片成1厘米左右厚度的片，用刀背交叉敲打至原来的5倍大。步骤3 将调味品倒在处理好的鸡胸肉上，码匀入味2小时以上~或者提前一晚腌制亦可。

步骤1 准备材料，彩椒切丁。步骤2 热锅倒油。步骤3 下鸡排。步骤4 煎熟，移到烤盘上。步骤5 挤上沙拉酱。步骤6 抹匀。步骤7 装饰彩椒丁。步骤8 表面撒满芝士碎。

主料：鸡腿、料酒、生抽、盐、糖、黑胡椒粉、洋葱、 蒜泥、葱、姜、蒜。香酥鸡排的做法步骤 鸡脯洗净后用刀片成薄片。切好的鸡脯用肉锤敲打至体积增大约为原来的5-2倍大。

减肥期间,你会用鸡胸肉做出哪些美食?

番茄鸡脯肉芝士焗饭准备食材：鸡胸肉1块，番茄1个，胡萝卜半根，洋葱1/4个，彩椒半个，米饭少许适量，调料（盐、黑胡椒、生抽、橄榄油、马苏里拉芝士）适量 详细步骤：鸡胸肉切块，加少许盐、黑胡椒腌制15分钟。

第一种五彩蔬菜沙拉，准备一块鸡胸肉放入锅中，加入几片生姜和小勺盐，煮熟。胡萝卜切丝，紫甘蓝，玉米粒，小番茄依次切成小块，混合在一起，淋上酱汁，拌一拌，一份健康营养又好看的减脂餐就做好了。

鸡胸肉做法：所需食材：鸡胸肉，大蒜，黑胡椒粒，蚝油，生抽。鸡胸肉用水冲洗干净，放入案板上，逆着纹路切成片状，不要切太薄，留一点厚度。

这时将熟透的鸡胸肉，牛油果，圣女果放入碗中，加入适量的苹果醋，柠檬汁、食盐，搅拌后即可食用，是一道营养丰富，热量较低的美食，适合减肥人群食用。鸡肉意大利面。

减脂鸡肉怎么做

1、减脂轻食餐青椒鸡胸肉橄揽油54kcal （用了6g），鸡胸肉118kcal（生重100g），青椒7kcal（生重30g），1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量零卡糖，蒸老南瓜25kcal（生重110g），清炒娃娃菜26kcal（生重200g）蚝油调味。

2、将鸡胸肉洗净，用刀在表面划几刀，以便入味。 在鸡胸肉上加入酱油，黑胡椒粉，盐，糖，蒜泥，姜末，柠檬汁和橄榄油，用双手轻轻***，使所有调味料都融入鸡肉中。

3、去掉鸡胸肉的筋膜，然后切成薄片。鸡胸肉中放入葱姜、料酒、生抽、蚝油、食盐，抓匀，腌制半个小时。调凉拌汁。

如何用烤箱做串串鸡排

1、把腌好的肉肉，均匀的撒上淀粉，裹一层鸡蛋液，然后裹一层面包糠，锡箔纸上刷点油，鸡排表面也刷少量的油，烤箱220度，烤18－20分钟。

2、半成品鸡排用烤箱烤15-18分钟左右即可。在烤制半成品鸡排之前，需要将烤箱通电，并调节至190摄氏度，使烤箱预热3-5分钟，这样可以使半成品鸡排受热更加均匀，烤制后的口感更好。

3、将腌制好的鸡胸脯肉两面各抹上一勺淀粉，然后挂上蛋液，放入面包糠中完全的包裹 烤箱预热200度，烤制20分钟即可。

4、咱们在***排的时候 当然是可以去用烤箱烤着去做，而且做出来的鸡排味道是非常好吃的。

5、家里用烤箱烤鸡排，可以用190度的火力烤制15—18分即可。

6、半成品鸡排用烤箱烤15-18分钟左右即可。在烤制半成品鸡排之前，需要将烤箱通电，并调节至190摄氏度，使烤箱预热3-5分钟。

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